جنى ميرو
04-27-2018, 12:21 PM
ديتوكس الفواكه و ما هو تعريفه ؟ و كيفية طرد السموم باستخدام الفواكه
http://www.mskalarab.com/vb/imgcache2/88070.gif (https://up.top4top.net/)
ديتوكس الفواكه أحد الحميات الغذائية المنتشرة الى حد كبير والقادرة على تحسين الصحة العامة للجسم وفقدان الوزن بالإضافة الى كونها قادرة على تنظيف الجسم من كافة السموم التى ترتكز بداخله
نبذة عن الديتوكس
معناه :-
الديتوكس هو إختصار لمصطلح حمية إزالة السموم Detoxification diets ، ويوجد العديد من الأنواع الخاصه بالديتوكس
الأساليب المنظمة لحمية الديتوكس
الإمتناع عن الطعام لفتره ثم إتباع نظام غذائى قاسى يتكون من الخضراوات والفواكه الطازجة وعصير الفواكه والماء
تناول بعض أنواع الأعشاب
تعاطى بعض المكملات الغذائية
هل الديتوكس فعال أم لا ؟
يوجد عدة أراء فى هذا الشأن
بعض الأبحاث ترى أن الأساس العلمى الذى تتبناه حمية الديتوكس غير عملي ومنطقي كما أشارت جمعية أخصائى التغذية البريطانية ذلك للإسباب الأتية
قدرة الجسم فى التخلص من السموم عبر الكلى والجلد والرئتين ولا يحتاج لعوامل مساعدة للتخلص منها
أن حمية الديتوكس تقلل من مأخوذ الجسم للسعرات الحرارية والذى يقوم بعملية تقليل الوزن ولكن بفقد مزيد من سوائل الجسم وعضلاته
فقر حمية الديتوكس بالبروتينات وإنخفاض مخزون الجسم من البروتينات على فترات طويلة يسبب أضرار بالغة ويُحدث ترهل ، يؤدى الى حرق عضلاته .
ما هى الأثار الجانبية للديتوكس ؟
قد تحدث فقدان السوائل من الجسم وإضطراب الأملاح وحدوث الجفاف وذلك نتيجة إنخفاض مأخوذ الجسم من الأطعمة والأشربة
قد يؤدى حدوث بعض التعب والإرهاق نتيجة الإمتناع عن الطعام
يحدث إنخفاض فى معدلات الأيض فى الجسم نتيجة تقليل عدد السعرات الحرارية ، ويعود الوزن الى ما كان عليه بمجرد العودة للنظام الغذائى المعتاد
أكثر الأشخاص تعرضا لمضاعفات الديتوكس
الأشخاص اللذين يعانون من مرض السكر والقلب
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة
الحوامل والمرضعات
على نقيض الرأى السابق يرى عديد من الخبراء أن حمية الديتوكس فعالة وتقوم بعملية طرد السموم التى لا يستطيع الجسم التخلص منها
لذلك من الممكن الجزم بأن حمية الديتوكس مفيدة كحمية غذائية تساعد فى إنقاص الوزن وطرد السموم مادام يتم إستخدامها بالشكل السليم وبإشراف طبى.
ديتوكس (https://ar.wikipedia.org/wiki/إزالة_السموم_(طب_بديل)) الفواكه
هو جزء من ديتوكس الماء وهو عبارة عن ماء محلى بقطع من الفواكه يتم غمرها فى الماء لمدة تترواح من 3-4 ساعات تقريبا
فوائد تناول ديتوكس الفواكه :-
يتميز بلذة طعمه حيث أن أغلب الفواكه تتميز بمذاقها الجذاب ويعتبر نوع تحفيزى لشرب كميات كبيرة من الماء عن طريق تحليته بالفواكه
لا يحتوى على سعرات حرارية بالإضافة لإحتوائه على عديد من الفيتامينات المفيدة للجسم
يعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك بفضل مضادات الأكسدة التى تحتوي عليها الفواكه بشكل عام
الإستفادة الكاملة من القيمة الغذائية للفواكه بدون إضافة أى محليات أو سكر
يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمى ، ويعتبر من الملينات الطبيعية
تعزيز الإحساس بالشبع الى حد كبير مما يقلل من الإحساس بالجوع وتناول الطعام مما يؤدى الى حتمية نقصان الوزن
يعمل على تحسين مظهر الشعر والبشرة والأظافر
أهم أنواع ديتوكس الفواكه وطريقة تحضيرها
ديتوكس التفاح والقرفة
يتميز خلوه نهائيا من السعرات الحرارية بالإضافة الى طعمه اللذيذ والمحبب لكثير من المجربين
يتميز أيضا بتفوقه على أغلب الأنواع الأخرى فى عملية إنقاص الوزن ونحافة الجسم ، ويستطيع تخليص الجسم من السموم
تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة ، وتفاحة مقطوعة الى شرائح رقيقة ، بالإضافة الى عود من القرفة
طريقة التحضير يوضع شرائح التفاح وعود القرفة على اللتر ونصف من الماء مضاف اليه قطع الثلج ووضعها فى الثلاجة
يفضل تناول ديتوكس التفاح طوال اليوم ، من الممكن أن يتم زيادة الكمية من التفاح أو القرفة
ديتوكس التوت الأحمر والنعناع
لهذا الديتوكس تحديدا أسم أخر حيث يطلق عليه ديتوكس العام الجديد
يساعد هذا النوع على حرق الدهون كما يساعد فى عمليات الأيض التى يقوم بها الجسم ، بالإضافة الى تخليص الجسم من السموم المسببة للخمول
تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة و التوت الأحمر وشرائح الغريفون وأوراق نعناع أخضر وشرائح خيار
طريقة التحضير بوضع المكونات جميعها سويا على الماء ويتم وضعه فى الثلاجه لمدة ساعتين تقريبا ليصبح جاهزا لتناوله
من الممكن إضافة أى كميات من شرائح الليمون أو التوت العليق لهذا الديوتكس لإعطائه مزيدا من المذاق اللاذع الرائع.
ديتوكس الفراولة والفيتامين
يتميز هذا النوع من ديتوكس الفواكه بأنه يحافظ على البشرة ويجعلها رطبة بالإضافة الى ترطيبة للجسم بشكل عام
كما يتميز بإحتوائه على كميات عالية من مضادات الإلتهاب والفيتامينات المفيدة للجسم بالإضافة الى تأثيره فى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ
تحضيره بإستخدام كوب من الفراولة وكوبين من البطيخ المقطع الى قطع صغيرة ، غصنين من عشب الروزمارى ولتر ونصف ماء
طريقة تحضيرة نقوم بجلط الفراولة مع الروزمارى ثم يتم إضافتهم الى البطيخ ونضع فوقهم الماء ونضع المخلوط على نار لدقائق ونضعه بعد ذلك فى الثلاجة لساعتين
يصبح الديتوكس جاهزا للشرب ويفضل تناوله على مدار اليوم وذلك لزيادة فاعليته ولضمان الإستفادة الكاملة منه
ديتوكس حارق الدهون " خل التفاح وعصير الليمون "
تعمل هذه الوصفه على حرق الدهون ويلاحظ نقصان كثير من فى بعض الكيلو جرامات بمجرد البدء فى تناولها
تساعد الجسم على طرح السموم ليتم التخلص منها
تحضيره بإستخدام معلقتين من خل التفاح ، ونصف تفاحة مقطعة لشرائح رقيقة ومعلقة من عصير الليمون ومعلقة قرفة مطحونة بالإضافة الى لتر من المياة
طريقة تحضيره ضرب جميع المكونات بالخلاط لمدة عشر ثوانى ماعدا التفاح ثم يتم وضع المخلوط على الماء وإضافة التفاح عليه ليكون جاهز للشراب
من الممكن وضع قليل من المُحلى الصناعى وذلك لجعل الطعم محبب ومقبول الى حد كبير
ديتوكس الليمون والخيار
يعمل الليمون فى هذا النوع من الدويتكس تحديدا على تقوية الجهاز المناعى ، وطرد السموم المؤذية لحد كبير
يعمل الخيار على ترطيب الجسم كما أنه مضاد للإلتهاب
يتم إضافة نعناع لتحلية الوصفة بشكل طبيعى غير ضار أو مُضيع لفائدة الديتوكس كما أنه يساعد على الهضم
تحضيرة بإستخدام 8 أكواب من الماء ، خيارة متوسطة الحجم ومقطعة شرائح ، وليمونة مقطعة شرائح ، وأوراق نعناع
طريقة تحضيره تكون عن طريق خلط جميع المكونات فى إناء لمدة ليلة كاملة بعدها من الممكن البدء فى تناوله طوال النهار
من الممكن إستخدام الصبار بديلا عن الخيار ، حيث نقوم بإستخراج المادة الهلامية بداخل الصبار ووضعها على الماء والليمون وخلطها فى الخلاط
يتم الإستفادة من الصبار فى تنشيط الدورة الدموية والمساعدة فى عمليات الهضم ، وزيادة الطاقة ويسمى ديتوكس مياة الصبار
ديتوكس أوراق النعناع والجريب فروت
يمتاز هذا الديتوكس بقدرته فى المساعدة على تنظيف الكلاوى ، كما يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها بحالة جيدة
يمتاز أيضا بقدرته فى المساعدة فى عمليات الهضم وإزالة الأنتفاخ وهو أفضل أنواع ديتوكس الفواكه المستخدمة لهذا الغرض
تحضيره بإستخدام لتر مياه ، حبة جريب فروت مقطعه شرائح ، كوب خيار مقطع شرائح ، معلقة زنجبيل ، اوراق نعناع
طريقة تحضيره خلط جميع المكونات فى إناء مع تغطيته بالثلج وتركه لمدة ساعتين ويصبح بعدها جاهز للشراب .
تتميز اغلب مشروبات ديتوكس الفواكه والخضار أيضا بأنها طبيعية ، اذا تم إستخدامها بالشكل الصحيح وبإشراف طبى سيتم الأستفادة منها بشكل فعال و يمكنك التعرف أكثر على فوائد العصير في الحمية في مقال عصير الفواكه للرجيم (https://rjeemgate.com/عصير-الفواكه-للرجيم-و-كيف-تحقق-وزنك-الم/)
https://rjeemgate.com/ديتوكس-الفواكه-و-ما-هو-تعريفه-؟-و-كيفية/
http://www.mskalarab.com/vb/imgcache2/88070.gif (https://up.top4top.net/)
ديتوكس الفواكه أحد الحميات الغذائية المنتشرة الى حد كبير والقادرة على تحسين الصحة العامة للجسم وفقدان الوزن بالإضافة الى كونها قادرة على تنظيف الجسم من كافة السموم التى ترتكز بداخله
نبذة عن الديتوكس
معناه :-
الديتوكس هو إختصار لمصطلح حمية إزالة السموم Detoxification diets ، ويوجد العديد من الأنواع الخاصه بالديتوكس
الأساليب المنظمة لحمية الديتوكس
الإمتناع عن الطعام لفتره ثم إتباع نظام غذائى قاسى يتكون من الخضراوات والفواكه الطازجة وعصير الفواكه والماء
تناول بعض أنواع الأعشاب
تعاطى بعض المكملات الغذائية
هل الديتوكس فعال أم لا ؟
يوجد عدة أراء فى هذا الشأن
بعض الأبحاث ترى أن الأساس العلمى الذى تتبناه حمية الديتوكس غير عملي ومنطقي كما أشارت جمعية أخصائى التغذية البريطانية ذلك للإسباب الأتية
قدرة الجسم فى التخلص من السموم عبر الكلى والجلد والرئتين ولا يحتاج لعوامل مساعدة للتخلص منها
أن حمية الديتوكس تقلل من مأخوذ الجسم للسعرات الحرارية والذى يقوم بعملية تقليل الوزن ولكن بفقد مزيد من سوائل الجسم وعضلاته
فقر حمية الديتوكس بالبروتينات وإنخفاض مخزون الجسم من البروتينات على فترات طويلة يسبب أضرار بالغة ويُحدث ترهل ، يؤدى الى حرق عضلاته .
ما هى الأثار الجانبية للديتوكس ؟
قد تحدث فقدان السوائل من الجسم وإضطراب الأملاح وحدوث الجفاف وذلك نتيجة إنخفاض مأخوذ الجسم من الأطعمة والأشربة
قد يؤدى حدوث بعض التعب والإرهاق نتيجة الإمتناع عن الطعام
يحدث إنخفاض فى معدلات الأيض فى الجسم نتيجة تقليل عدد السعرات الحرارية ، ويعود الوزن الى ما كان عليه بمجرد العودة للنظام الغذائى المعتاد
أكثر الأشخاص تعرضا لمضاعفات الديتوكس
الأشخاص اللذين يعانون من مرض السكر والقلب
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة
الحوامل والمرضعات
على نقيض الرأى السابق يرى عديد من الخبراء أن حمية الديتوكس فعالة وتقوم بعملية طرد السموم التى لا يستطيع الجسم التخلص منها
لذلك من الممكن الجزم بأن حمية الديتوكس مفيدة كحمية غذائية تساعد فى إنقاص الوزن وطرد السموم مادام يتم إستخدامها بالشكل السليم وبإشراف طبى.
ديتوكس (https://ar.wikipedia.org/wiki/إزالة_السموم_(طب_بديل)) الفواكه
هو جزء من ديتوكس الماء وهو عبارة عن ماء محلى بقطع من الفواكه يتم غمرها فى الماء لمدة تترواح من 3-4 ساعات تقريبا
فوائد تناول ديتوكس الفواكه :-
يتميز بلذة طعمه حيث أن أغلب الفواكه تتميز بمذاقها الجذاب ويعتبر نوع تحفيزى لشرب كميات كبيرة من الماء عن طريق تحليته بالفواكه
لا يحتوى على سعرات حرارية بالإضافة لإحتوائه على عديد من الفيتامينات المفيدة للجسم
يعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك بفضل مضادات الأكسدة التى تحتوي عليها الفواكه بشكل عام
الإستفادة الكاملة من القيمة الغذائية للفواكه بدون إضافة أى محليات أو سكر
يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمى ، ويعتبر من الملينات الطبيعية
تعزيز الإحساس بالشبع الى حد كبير مما يقلل من الإحساس بالجوع وتناول الطعام مما يؤدى الى حتمية نقصان الوزن
يعمل على تحسين مظهر الشعر والبشرة والأظافر
أهم أنواع ديتوكس الفواكه وطريقة تحضيرها
ديتوكس التفاح والقرفة
يتميز خلوه نهائيا من السعرات الحرارية بالإضافة الى طعمه اللذيذ والمحبب لكثير من المجربين
يتميز أيضا بتفوقه على أغلب الأنواع الأخرى فى عملية إنقاص الوزن ونحافة الجسم ، ويستطيع تخليص الجسم من السموم
تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة ، وتفاحة مقطوعة الى شرائح رقيقة ، بالإضافة الى عود من القرفة
طريقة التحضير يوضع شرائح التفاح وعود القرفة على اللتر ونصف من الماء مضاف اليه قطع الثلج ووضعها فى الثلاجة
يفضل تناول ديتوكس التفاح طوال اليوم ، من الممكن أن يتم زيادة الكمية من التفاح أو القرفة
ديتوكس التوت الأحمر والنعناع
لهذا الديتوكس تحديدا أسم أخر حيث يطلق عليه ديتوكس العام الجديد
يساعد هذا النوع على حرق الدهون كما يساعد فى عمليات الأيض التى يقوم بها الجسم ، بالإضافة الى تخليص الجسم من السموم المسببة للخمول
تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة و التوت الأحمر وشرائح الغريفون وأوراق نعناع أخضر وشرائح خيار
طريقة التحضير بوضع المكونات جميعها سويا على الماء ويتم وضعه فى الثلاجه لمدة ساعتين تقريبا ليصبح جاهزا لتناوله
من الممكن إضافة أى كميات من شرائح الليمون أو التوت العليق لهذا الديوتكس لإعطائه مزيدا من المذاق اللاذع الرائع.
ديتوكس الفراولة والفيتامين
يتميز هذا النوع من ديتوكس الفواكه بأنه يحافظ على البشرة ويجعلها رطبة بالإضافة الى ترطيبة للجسم بشكل عام
كما يتميز بإحتوائه على كميات عالية من مضادات الإلتهاب والفيتامينات المفيدة للجسم بالإضافة الى تأثيره فى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ
تحضيره بإستخدام كوب من الفراولة وكوبين من البطيخ المقطع الى قطع صغيرة ، غصنين من عشب الروزمارى ولتر ونصف ماء
طريقة تحضيرة نقوم بجلط الفراولة مع الروزمارى ثم يتم إضافتهم الى البطيخ ونضع فوقهم الماء ونضع المخلوط على نار لدقائق ونضعه بعد ذلك فى الثلاجة لساعتين
يصبح الديتوكس جاهزا للشرب ويفضل تناوله على مدار اليوم وذلك لزيادة فاعليته ولضمان الإستفادة الكاملة منه
ديتوكس حارق الدهون " خل التفاح وعصير الليمون "
تعمل هذه الوصفه على حرق الدهون ويلاحظ نقصان كثير من فى بعض الكيلو جرامات بمجرد البدء فى تناولها
تساعد الجسم على طرح السموم ليتم التخلص منها
تحضيره بإستخدام معلقتين من خل التفاح ، ونصف تفاحة مقطعة لشرائح رقيقة ومعلقة من عصير الليمون ومعلقة قرفة مطحونة بالإضافة الى لتر من المياة
طريقة تحضيره ضرب جميع المكونات بالخلاط لمدة عشر ثوانى ماعدا التفاح ثم يتم وضع المخلوط على الماء وإضافة التفاح عليه ليكون جاهز للشراب
من الممكن وضع قليل من المُحلى الصناعى وذلك لجعل الطعم محبب ومقبول الى حد كبير
ديتوكس الليمون والخيار
يعمل الليمون فى هذا النوع من الدويتكس تحديدا على تقوية الجهاز المناعى ، وطرد السموم المؤذية لحد كبير
يعمل الخيار على ترطيب الجسم كما أنه مضاد للإلتهاب
يتم إضافة نعناع لتحلية الوصفة بشكل طبيعى غير ضار أو مُضيع لفائدة الديتوكس كما أنه يساعد على الهضم
تحضيرة بإستخدام 8 أكواب من الماء ، خيارة متوسطة الحجم ومقطعة شرائح ، وليمونة مقطعة شرائح ، وأوراق نعناع
طريقة تحضيره تكون عن طريق خلط جميع المكونات فى إناء لمدة ليلة كاملة بعدها من الممكن البدء فى تناوله طوال النهار
من الممكن إستخدام الصبار بديلا عن الخيار ، حيث نقوم بإستخراج المادة الهلامية بداخل الصبار ووضعها على الماء والليمون وخلطها فى الخلاط
يتم الإستفادة من الصبار فى تنشيط الدورة الدموية والمساعدة فى عمليات الهضم ، وزيادة الطاقة ويسمى ديتوكس مياة الصبار
ديتوكس أوراق النعناع والجريب فروت
يمتاز هذا الديتوكس بقدرته فى المساعدة على تنظيف الكلاوى ، كما يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها بحالة جيدة
يمتاز أيضا بقدرته فى المساعدة فى عمليات الهضم وإزالة الأنتفاخ وهو أفضل أنواع ديتوكس الفواكه المستخدمة لهذا الغرض
تحضيره بإستخدام لتر مياه ، حبة جريب فروت مقطعه شرائح ، كوب خيار مقطع شرائح ، معلقة زنجبيل ، اوراق نعناع
طريقة تحضيره خلط جميع المكونات فى إناء مع تغطيته بالثلج وتركه لمدة ساعتين ويصبح بعدها جاهز للشراب .
تتميز اغلب مشروبات ديتوكس الفواكه والخضار أيضا بأنها طبيعية ، اذا تم إستخدامها بالشكل الصحيح وبإشراف طبى سيتم الأستفادة منها بشكل فعال و يمكنك التعرف أكثر على فوائد العصير في الحمية في مقال عصير الفواكه للرجيم (https://rjeemgate.com/عصير-الفواكه-للرجيم-و-كيف-تحقق-وزنك-الم/)
https://rjeemgate.com/ديتوكس-الفواكه-و-ما-هو-تعريفه-؟-و-كيفية/