ما هو إكتئاب الشتاء الموسمي ؟

[رجب مطاوع]

إكتئاب الشتاء الموسمي (https://www.sghgroup.com.sa/ar/medical-blog/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A5%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%9F)عبارة عن إضطراب وجداني عاطفي يحدث عادة مع بداية شهور فصل الشتاء ، وهو شائع جدا بين المراهقين ، ويؤثر على النساء أكثر من الرجال . وقد أظهرت الدراسات الطبية أن حدوث إكتئاب الشتاء الموسمي يرتبط بالتغيرات الجوية والمناخية التي تؤدي إلى ..
إضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، نتيجة تناقص فترات التعرض لأشعة الشمس .
إنخفاض إنتاج هرموني السيروتونين & الميلاتونين ، والذين يلعبا دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية ، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية .
يتسبب إكتئاب الشتاء الموسمي في ظهور الأعراض المرضية التالية ..
الرغبة الشديدة في تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون .
الرغبة الشديدة في النوم لفترات زمنية طويلة .
زيادة وزن الجسم على نحو لافت خلال فترة زمنية قصيرة .
الميل إلى العزلة والإنطوائية .
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز .
الشعور الغامض بالحزن .
إضطرابات الحيض عند النساء .
يتم التعامل مع إكتئاب الشتاء من خلال ما يلي ..
العلاج الضوئي : حيث يتم تعريض المريض لضوء ذو طول موجي معين مشابه لضوء الشمس المعتاد لمدة 30 – 60 دقيقة ، 3 مرات أسبوعيا ، حيث يساعد العلاج الضوئي على زيادة إنتاج هرموني الميلاتونين والسيروتونين ، والذي يساعد بدوره على علاج إكتئاب الشتاء الموسمي .
مضادات الإكتئاب : ينبغي إستخدام هذه الأدوية تحت إشراف طبي متخصص ، وذلك لتجنب أي آثار جانبية محتملة .
إتباع نظام غذائي يتكون قوامه الأساسي من الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) & السيروتونين الطبيعي ، مثل : الأفوكادو ، التمر ، الخوخ ، الأناناس ، الموز ، البرقوق ، الطماطم ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان منزوعة الدسم ، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون . وعلى الجانب الآخر ، ينبغي الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات .
للتواصل مع المستشفي السعودي الاتصال علي 00966920007997