هند حسنين
03-01-2020, 02:51 PM
نحن نواجه التوتر بما يكفي في الحياة و لسنا بحاجة لوضع المزيد على أنفسنا ، ولكن هذا هو بالضبط ما لا يعرفه الكثيرين ، و بدون إلقاء اللوم على نفسك لماذا لا تتعلم ما يمكنك القيام به لوقف التخريب الذاتي للنفس من خلال زيادة الضغط عليها بل تكون أقوى حليف لنفسك في تخفيف التوتر؟ و هنا في مقالنا اليوم ستجدون بعض من أفضل الطرق لتحقيق الإستفادة القصوى من حياتك ، و خفض التوتر الذي تفرضه على نفسك .
كيف تتوقف عن الضغط على نفسك :
فهم الفرق بين الإنجاز العالي و الحرفية : كثير من الناس تنزلق إلى السعي إلى الحرفية أو الكمال ، و لا يدركوا أن هناك طريقة أفضل و هي بذل قصارى جهدهم دون إضافة التوتر لأنفسهم على طول الطريق ، و يعتقدون أنهم بحاجة لتحقيق الكمال أو أنهم قد فشلوا إذا لم يحققوه ، و هذا الإعتقاد لا يمكن أن يؤدي إلا إلى التوتر ، و يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نجاح أقل ، فعندما يتعلق الأمر بالتوتر يجب بذل قصارى الجهد أفضل من السهي لأن يكون الشخص مثاليا ، و على المدى الطويل سيكون هذا أكثر صحة أيضا ، فإذا وجدت نفسك تقوم بالتفكير بالأخطاء التي قمت بها أكثر من التفكير بما حققته مع القلق عند القيام بعمل جيد و لكن غير مثالي ، يجب أن تكون على وعي أن هناك طريقة أفضل و إعادة النظر .
البحث عن توازن بين العمل بجد و “النوع a” : العمل بجد يمكن يؤدي إلى ضغط أقل إذا كان يترجم إلى موارد أكبر و شعورا بالإنجاز ، ولكن هناك نوع من السلوك و الذي يمكن أن يترافق مع نسخة متطرفة من أخلاقيات العمل القوية ، و هو ما يمكن أن يكون من الصعب على الصحة النفسية و البدنية الخاصة بك ، و كذلك علاقاتك ، و هناك نوع من الناس يتسبب لهم ذلك في مواجهة مشكلات صحية إلى درجة أكبر من الذين يعملون بشكل متحمس و متوازن ، و قد لا تكون قادرة على تغيير شخصيتك ، و لكن يمكنك تحويل تركيزك نحو أن تكون أكثر إسترخاء ، و هو ما يمكن أن تصنع الفرق .
تحديد الخط الفاصل بين قيادة الحياة و العيش بتوتر : قيادة الحياة شئ عظيم ، و لكن إذا كنت لا تعيش حياة متوازنة ، يمكنك أن تشعر بتوتر أكثر في الحياة في الكثير جدا من الوقت ، و لكن ليمكنك رسم هذا الخط يمكنك البدء عن طريق دفع الإنتباه إلى ما تشعر به في نهاية الأمر ، في نهاية عطلة نهاية الأسبوع (و عندما تكون على وشك أن تبدأ أسبوع جديد) ، و إلقاء نظرة فاحصة على حياتك لمعرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من الوقت لرعاية العلاقات ، و الإنخراط في ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، و الحصول على قسط كاف من النوم ، و المحافظة على أنشطة الرعاية الذاتية الأخرى على أساس منتظم ، فرعاية نفسك هو ضروري لإدارة التوتر ، و يجب عدم وضع أهداف أخرى فوقه ، أو الشعور أنك لن تكون قادرة على الوصول إلى تلك الأهداف بشكل فعال ، فالشخص المرهق يفقد قوة دفعه في نهاية المطاف .
افلام نيك اسيوية (https://sxnaar.com/%d8%a7%d9%81%d9%84%d8%a7%d9%85-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d8%a8%d9%86%d9%87%d8%a7-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%8a%d8%b9%d8%b4%d8%b1%d9%87%d8%a7/) سكس طيز طخينة (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%b7%d9%8a%d8%b2-%d8%b7%d8%ae%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d9%88-%d8%b3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d8%b1%d8%b2%d8%b9-%d9%81%d9%88%d9%82-%d8%b2%d8%a8-%d8%aa%d8%ae%d9%8a%d9%86-%d9%88/) افلام ثقافة جنسية (https://sxnaar.com/%d8%a7%d9%81%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%ac%d9%86%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%84%d8%a8%d8%a9-%d9%8a%d9%86/)
التفكير بنظرة تفاؤلية بدلا من المتشائم : كثير من الناس يخافون من التفكير الإيجابي ، و هو يعد خدعة عقلية حيث يمكنك تجاهل المشاكل الهامة و التي تجلب المزيد من التوتر ، و التفكير الإيجابي بواقعية (مع التركيز على الجانب الإيجابي دون التجاهل تماما للمشاكل مع التفكير في معالجة القضايا التي تتطلب إستجابة) و هو يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر فعالية في حياتك ، و أقل توتر على طول الطريق . و واحد من أفضل إستراتيجيات التفكير الإيجابي هو التفكير المتفائل ، و هو نمط معين من التفكير الذي يسمح لك أن تركز إنتباهك على الإنجازات التي تزيد من ثقتك بنفسك و تسمح لك أن تفعل أفضل ما لديك في المستقبل .
سكس فحل اسود (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%81%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d9%88%d8%af-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8-%d8%b7%d9%8a%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%88%d8%ac%d8%aa%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%a1/) نكاح شيميل (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%83%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d9%8a%d9%85%d9%8a%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%b7%d9%8a%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d8%a7%d8%af%d8%ae%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a8%d8%b1-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84/) نيك محارم جماعي (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d8%b9%d9%8a-%d8%b4%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7%d9%8a%d8%ac-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8-%d8%a7%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d9%84/)
أن تسمح لنفسك أن تشعر ، ثم أن تشعر على نحو أفضل : بالطبع قد سمعت أنه ليس صحي إنكار العواطف التي تشعر بها ، و هذا صحيح ، في حين أنه من المهم إيجاد توازن بين الإعتراف بالعواطف و الإنخراط في االتوتر ، فأن تبقى في حالة إنكار ليس صحيا أيضا ، و هناك طريقة أكثر فعالية لمساعدة نفسك في خلال الأوقات العصيبة و هي أن تصبح أكثر وعيا من شعورك من خلال كتابتها يوميا ، و الحديث عن هذه الأمور مع صديق مقرب ، أو التحدث مع الطبيب المعالج إذا لزم الأمر ، ومن ثم العمل على الإنخراط في أنشطة من شأنها أن ترفع الجانب العاطفي الصحي و المضي قدما .
نيك ارداف سمينة (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81-%d8%b3%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d9%88-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%85%d9%88%d8%b7%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d8%b6%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%d8%ac/) صور سكس كرتون (https://sxnaar.com/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%83%d8%b1%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%8a-%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%ad%d8%ac%d8%a8%d8%a9-%d8%b9%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d8%aa%d8%b6%d8%b1%d8%a8/) سكس في السجن (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ac%d9%86-%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%88%d8%af-%d9%8a%d8%ba%d8%aa%d8%b5%d8%a8%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%a9/)
قبول نقاط الضعف فيك و في أي شخص آخر : الغرض من هذا المقال هو تخفيف الضغط ببساطة على نفسك ، و أن تعطي لنفسك إستراحة ، و يمكنك أيضا تخفيف التوتر بإعطاء الجميع إستراحة كذلك ؟ و أن لا تأخذ الأمور شخصيا ، و لا تتمسك بالضغائن ، و أن تحاول أن ترى أفضل ما في الناس من خلال فهم كيف قد يشعرون بالأشياء من وجهة نظرهم ، و أن تعلم أن تغفر لنفسك و الآخرين أخطاء الماضي ، و هناك العديد من الطرق الفعالة للقيام بذلك ، و لكن التأمل و المحبة و اللطف أداة فعالة للغاية لإدارة التوتر بطريقة تساعد على رفع المزاج و تساعدك على الإسترخاء .
كيف تتوقف عن الضغط على نفسك :
فهم الفرق بين الإنجاز العالي و الحرفية : كثير من الناس تنزلق إلى السعي إلى الحرفية أو الكمال ، و لا يدركوا أن هناك طريقة أفضل و هي بذل قصارى جهدهم دون إضافة التوتر لأنفسهم على طول الطريق ، و يعتقدون أنهم بحاجة لتحقيق الكمال أو أنهم قد فشلوا إذا لم يحققوه ، و هذا الإعتقاد لا يمكن أن يؤدي إلا إلى التوتر ، و يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نجاح أقل ، فعندما يتعلق الأمر بالتوتر يجب بذل قصارى الجهد أفضل من السهي لأن يكون الشخص مثاليا ، و على المدى الطويل سيكون هذا أكثر صحة أيضا ، فإذا وجدت نفسك تقوم بالتفكير بالأخطاء التي قمت بها أكثر من التفكير بما حققته مع القلق عند القيام بعمل جيد و لكن غير مثالي ، يجب أن تكون على وعي أن هناك طريقة أفضل و إعادة النظر .
البحث عن توازن بين العمل بجد و “النوع a” : العمل بجد يمكن يؤدي إلى ضغط أقل إذا كان يترجم إلى موارد أكبر و شعورا بالإنجاز ، ولكن هناك نوع من السلوك و الذي يمكن أن يترافق مع نسخة متطرفة من أخلاقيات العمل القوية ، و هو ما يمكن أن يكون من الصعب على الصحة النفسية و البدنية الخاصة بك ، و كذلك علاقاتك ، و هناك نوع من الناس يتسبب لهم ذلك في مواجهة مشكلات صحية إلى درجة أكبر من الذين يعملون بشكل متحمس و متوازن ، و قد لا تكون قادرة على تغيير شخصيتك ، و لكن يمكنك تحويل تركيزك نحو أن تكون أكثر إسترخاء ، و هو ما يمكن أن تصنع الفرق .
تحديد الخط الفاصل بين قيادة الحياة و العيش بتوتر : قيادة الحياة شئ عظيم ، و لكن إذا كنت لا تعيش حياة متوازنة ، يمكنك أن تشعر بتوتر أكثر في الحياة في الكثير جدا من الوقت ، و لكن ليمكنك رسم هذا الخط يمكنك البدء عن طريق دفع الإنتباه إلى ما تشعر به في نهاية الأمر ، في نهاية عطلة نهاية الأسبوع (و عندما تكون على وشك أن تبدأ أسبوع جديد) ، و إلقاء نظرة فاحصة على حياتك لمعرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من الوقت لرعاية العلاقات ، و الإنخراط في ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، و الحصول على قسط كاف من النوم ، و المحافظة على أنشطة الرعاية الذاتية الأخرى على أساس منتظم ، فرعاية نفسك هو ضروري لإدارة التوتر ، و يجب عدم وضع أهداف أخرى فوقه ، أو الشعور أنك لن تكون قادرة على الوصول إلى تلك الأهداف بشكل فعال ، فالشخص المرهق يفقد قوة دفعه في نهاية المطاف .
افلام نيك اسيوية (https://sxnaar.com/%d8%a7%d9%81%d9%84%d8%a7%d9%85-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d8%a8%d9%86%d9%87%d8%a7-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%8a%d8%b9%d8%b4%d8%b1%d9%87%d8%a7/) سكس طيز طخينة (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%b7%d9%8a%d8%b2-%d8%b7%d8%ae%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d9%88-%d8%b3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d8%b1%d8%b2%d8%b9-%d9%81%d9%88%d9%82-%d8%b2%d8%a8-%d8%aa%d8%ae%d9%8a%d9%86-%d9%88/) افلام ثقافة جنسية (https://sxnaar.com/%d8%a7%d9%81%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%ac%d9%86%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%84%d8%a8%d8%a9-%d9%8a%d9%86/)
التفكير بنظرة تفاؤلية بدلا من المتشائم : كثير من الناس يخافون من التفكير الإيجابي ، و هو يعد خدعة عقلية حيث يمكنك تجاهل المشاكل الهامة و التي تجلب المزيد من التوتر ، و التفكير الإيجابي بواقعية (مع التركيز على الجانب الإيجابي دون التجاهل تماما للمشاكل مع التفكير في معالجة القضايا التي تتطلب إستجابة) و هو يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر فعالية في حياتك ، و أقل توتر على طول الطريق . و واحد من أفضل إستراتيجيات التفكير الإيجابي هو التفكير المتفائل ، و هو نمط معين من التفكير الذي يسمح لك أن تركز إنتباهك على الإنجازات التي تزيد من ثقتك بنفسك و تسمح لك أن تفعل أفضل ما لديك في المستقبل .
سكس فحل اسود (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%81%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d9%88%d8%af-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8-%d8%b7%d9%8a%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%88%d8%ac%d8%aa%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%a1/) نكاح شيميل (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%83%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d9%8a%d9%85%d9%8a%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%b7%d9%8a%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d8%a7%d8%af%d8%ae%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a8%d8%b1-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84/) نيك محارم جماعي (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b1%d9%85-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d8%b9%d9%8a-%d8%b4%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7%d9%8a%d8%ac-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%a8-%d8%a7%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d9%84/)
أن تسمح لنفسك أن تشعر ، ثم أن تشعر على نحو أفضل : بالطبع قد سمعت أنه ليس صحي إنكار العواطف التي تشعر بها ، و هذا صحيح ، في حين أنه من المهم إيجاد توازن بين الإعتراف بالعواطف و الإنخراط في االتوتر ، فأن تبقى في حالة إنكار ليس صحيا أيضا ، و هناك طريقة أكثر فعالية لمساعدة نفسك في خلال الأوقات العصيبة و هي أن تصبح أكثر وعيا من شعورك من خلال كتابتها يوميا ، و الحديث عن هذه الأمور مع صديق مقرب ، أو التحدث مع الطبيب المعالج إذا لزم الأمر ، ومن ثم العمل على الإنخراط في أنشطة من شأنها أن ترفع الجانب العاطفي الصحي و المضي قدما .
نيك ارداف سمينة (https://sxnaar.com/%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81-%d8%b3%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d9%88-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%85%d9%88%d8%b7%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d8%b6%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%d8%ac/) صور سكس كرتون (https://sxnaar.com/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%83%d8%b1%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%8a-%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%ad%d8%ac%d8%a8%d8%a9-%d8%b9%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d8%aa%d8%b6%d8%b1%d8%a8/) سكس في السجن (https://sxnaar.com/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ac%d9%86-%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%88%d8%af-%d9%8a%d8%ba%d8%aa%d8%b5%d8%a8%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%a9/)
قبول نقاط الضعف فيك و في أي شخص آخر : الغرض من هذا المقال هو تخفيف الضغط ببساطة على نفسك ، و أن تعطي لنفسك إستراحة ، و يمكنك أيضا تخفيف التوتر بإعطاء الجميع إستراحة كذلك ؟ و أن لا تأخذ الأمور شخصيا ، و لا تتمسك بالضغائن ، و أن تحاول أن ترى أفضل ما في الناس من خلال فهم كيف قد يشعرون بالأشياء من وجهة نظرهم ، و أن تعلم أن تغفر لنفسك و الآخرين أخطاء الماضي ، و هناك العديد من الطرق الفعالة للقيام بذلك ، و لكن التأمل و المحبة و اللطف أداة فعالة للغاية لإدارة التوتر بطريقة تساعد على رفع المزاج و تساعدك على الإسترخاء .