افضل اكلات الشتاء

[امينة خالد]

فصل الشتاء، هذا الموسم البارد الذي تعانين جهدًا كبيرًا في نزع البطانية عنك والبدء بيومٍ بارد طويل، إمّا في المنزل أو في العمل. ولكن اعلمي جيّدًا أنّ هناك أطعمةً تقدّم لك الحرارة في فصل الشتاء القارس وتعطيك الشعور بالدفئ من أجل بداية يوم نشيط ودافئ، نعرضها لك في ما يلي

. الجزر:
غني بالمواد المضادة للتأكسد مثل فيتامين "أ" الذي يحتاجه جسمك. الجزر من الأطعمة الدافئة الممتازة في فصل الشتاء، حيث يقي من نزلات البرد، ويحافظ على سلامة العيون والجلد والشعر .
الفواكه الحمضية: ليس هناك طريقة أفضل لرفع معنوياتك سوى التهام برتقالة أو جريب فروت. فهذه الحمضيات غنية بفيتامين c، وتوفر العناصر الغذائية من أجل مكافحة أمراض الشتاء، كما أنّ هذه الأطعمة توفر الدفء خلال فصل الشتاء البارد.

اللحوم والبيض

وما أشهة من حساء الدجاج في فصل الشتاء. فقد ثبت علميًا أن الدجاج يساعد على درء نزلات البرد والحمى ويزود الجسم بالدفء. كما أنّ تناول البيض يحمي الجسم من امراض الشتاء ويزوّد الجسم بالحرارة المطلوبة.

الثوم والزنجبيل:
من الأطعمة الممتازة لفصل الشتاء، فهي عدى عن انها تزوّد الجسم بالحرارة المطلوبة، هي تُعتبر من الأطعمة التي تقي من امراض الشتاء مثل الرشح والسعال ونزلات البرد.


العسل:

هو غذاء ممتاز ينبغي إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك في فصل الشتاء. هو دواء فعال لالتهاب الحلق و نزلات البرد وهو من أفضل الأطعمة الدافئة في فصل الشتاء.

البطاطا
البطاطا الحلوة والعادية مفيدة للحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الشتاء. فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة.