يمكن القيام بالأنشطة البدنية الخفيفة إلى المتوسطة إذا كنت مصابًا بنزلة برد عادية وليست حمى، فالتمارين الرياضية قد تساعد في الشعور بالتحسن عن طريق فتح الممرات الأنفية وتخفيف احتقان الأنف مؤقتًا.

ولكن احرص على الإرشادات التالية باعتبارها إرشادات عامة للتمارين الرياضية والمرض:

- يُسمح بالتمارين الرياضية إذا كانت الأعراض كلها “فوق الرقبة”. تتضمن تلك العلامات والأعراض ما تعاني منه في حالة البرد العادي، مثل سيلان الأنف أو احتقان الأنف أو العطس أو التهاب خفيف في الحلق.

- احرص على تقليل كثافة التمارين ومدتها، على سبيل المثال، يمكنك المشي بدلاً من الجري.

- لا تمارس التمارين الرياضية إذا كانت العلامات والأعراض “أسفل الرقبة”، مثل احتقان الصدر أو السعال السطحي المتقطع أو اضطراب المعدة.

- لا تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من الحمى أو التعب أو ألم العضلات المنتشر.

وإذا كنت تعاني من البرد وتشعر بعدم الارتياح، فخذ قسطًا من الراحة، ويجب ألا يؤثر تقليل التمارين الرياضية أو الاستراحة منها لعدة أيام عندما تكون مريضًا على أدائك، واستأنف روتين التمارين الطبيعي بالتدريج عندما تبدأ الشعور بالتحسن، وكذلك استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة أم لا.
صور كس - صور سكس
وتذكر أنه إذا اخترت ممارسة الرياضة وأنت مريض، فقلل من كثافة التمارين ومدتها. وإذا حاولت ممارسة الرياضة بالكثافة الطبيعية وأنت مصاب بأكثر من نزلة برد بسيطة، فقد يزداد خطر تعرضك لإصابة أو مرض أكثر خطورة.
اخ ينيك اخته - عرب نار - نيك محارم - نيك حيوانات - سكس حيوانات - افلام سكس امهات - مقاطع سكس