أهلًا و سهلًا بكـ يشرفنا تسجيلك و مشاركتك معنا .

 

 



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-25-2018, 12:34 PM
حسين دراز حسين دراز غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2018
المشاركات: 12
افتراضي صحة ولياقة.. تمارين تزيد سرعتك في الركض

يعد الركض أهم الوسائل التي تحافظ على صحة ولياقة الشخص خاصة بالنسبة للشباب الذين يحاولوا الحفاظ على لياقتهم البدنية خوفا من ظهور علامات الشيخوخة في المستقبل والتقدم في العمر، ويقدم لك "سبورت 360 فت" أهم الوسائل التي تزيد من سرعة الركض لديك.
الركض يعود بفائدة كبيرة على الشخص على المستوى الجسدي والنفسي، حيث أن هذه الرياضة لها قدرة كبيرة على تحسين المزاج ورفع المعنويات للشخص.
وهناك عدة أمور تؤثر على سرعة الإنسان وقدرته على ممارسة رياضة الركض من خلال مدى اللياقة البدنية لجسم الإنسان وقدرة تحمله، ويجب الإشارة إلى أن الشخص النحيف لا يمتلك بالضرورة صحة ولياقة بدنية عالية، خاصة وأن اللياقة تأتي من ممارسة الرياضة باستمرار ولفترة من الزمن.
يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي معين ، من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات من أجل بناء عضلات قوية، وبجانب الطعام يجب شرب كميات كافية من السوائل حتى لا يصاب جسم الإنسان بالجفاف ، و المحافظة على مستويات الأملاح في جسمه.
لمزيد من التمارين https://sport360.fit/category/%D9%84...1%D9%8A%D9%86/
قبل الركض يجب القيام بتمارين الإحماء من أجل تنشيط الدورة الدموية وتنظيم عملية التنفس، من خلال الحرص على القيام بتمارين التنفس وتنظيم عملية التنفس لديه ، وذلك حتى يستطيع الركض بأريحية وبسرعة أكبر لمسافات أطول من دون الحاجة للتوقف لأخذ قسط من الراحة بسبب صعوبة التنفس.
لكي يحافظ الإنسان على قدراته البدنية ويتمتع بصحة ولياقة جيدة يجب عليه الابتعاد عن التدخين وخاصة التدخين المفرط وكذلك شرب الكحول ، وذلك لأن التدخين يؤثر على الرئتين وعلى القلب ، فهو يقلل من قدرة الإنسان على التنفس بانتظام وبعمق أكبر وخاصة غن كان ممن يستهلكون كميات كبيرة من السجائر، وكما أنه يؤثر على قوة القلب، أما الكحول فتؤثر على الجسم وخاصة على الكبد وعلى العقل وهذا يؤدي لأضرار صحية في المستقبل.
وفي حال الالتزام بهذه النصائح ستتحسن صحة ولياقة الشخص يوما تلو الآخر دون الحاجة للقيام بأعباء أخرى في ظل معاناته في مرحلة الشباب التي تطلب نشاط وحيوية.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.