07-19-2015, 05:22 AM
|
|
خبير
|
|
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 6,286
|
|
10 أصناف غذائية تقوي العظام
هناك عاملان أساسيان في غذائك عندما يتعلق الأمر ببناء عظام قوية، و هم الكالسيوم، و فيتامين دال، الكالسيوم يقوم بتقوية العظام و بنية الأسنان، أما فيتامين دال يحسن امتصاص العظام للكالسيوم و تنميتها. إن هذان العاملان رئيسيان في حياة صغار السن، فالإهتمام بهم ينتج عنه عظام قوية و بنية أفضل لأطفالك. كما انهم يؤسسان الوسيلة المثلى لمكافحة بعض الأمراض و تكسر العظام. ان أكل الأصناف الغذائية المليئة بفيتامين دال و الكالسيوم يقاومان الأمراض و يمنعان تشقق العظام. أما من ناحية كمية أكل هذه العوامل، فيجب على البالغين حتى ال 50 عاما أخذ 1000 ملي جرام من الكالسيوم و 200 وحدة دولية من فيتامين دال، أما البالغين فوق سن ال 50 فيجب عليهم أخذ كمية تعادل 1200 ملي جرام من الكالسيوم و 400 ل 600 وحدة دولية من فيتامين دال. قمنا بمجلة الجديد بإحضار أكثر 5 أصناف غذائية مفيدة للعظام و تساهم بشكل كبير بتقويته و بناءه
|
.png)
.png)
.png)
العرض العادي
