التغييرات والضروريّات الغذائيّة الأساسيّة للتخلّص من السليوليت وللوقاية منه

[هاجر]

التغييرات والضروريّات الغذائيّة الأساسيّة للتخلّص من السليوليت وللوقاية منه


إن المناطق التي يصبح فيها تدّفق الدم بطيئاً، والخلايا مثقلة بالمواد السامة تكون الأكثر عرضة للسليوليت، وهو عبارة عن زيادة في تراكم الترسّبات الشحميّة تحت الجلد وخصوصاً عند النساء، لأنّ نظام تخزين الشحم عند الرجال يختلف عنه عند المرأة. وقد اختلف الباحثون في تعريف السليوليت. فمنهم من اعتبره مشكلة جلديّة، ومنهم من اعتبره مشكلة شحمية، لكن الحلول هي نفسها وأساسيّة لجهة تغيير نظام التغذيّة، وممارسة الرياضة وإجراء المساجات الضروريّة، واستعمال الكريمات. لكن السليوليت يبقى الدليل على عدم وجود توازن في الجسم منذ فترة. ويعتبر حالة مرضية سببها الطريقة الخاطئة في أسلوب الحياة والعمل والطعام والعادات.

1 – إعتمدي طريقة الشواء بدلاً من القلي وذلك بواسطة الفرن وبأقل كميّة ممكنة من الزيت.

2 – تناولي الخبز بنخالة، الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز الأسمر.

3 – إشربي ما يقارب 18 كوباً من الماء خلال النهار للتخلّص من السموم، وخصوصاً على الريق.

4 – إشربي شاي الأعشاب بدل المنّبهات لأنه ينظّف الجسم من السموم.

5 – تناولي فيتامين “C” و “E” بشكل يومي، (6 غرامات من “C” وكبسولة من “E”، وقرصاً من الكالسيوم لتعويض النقص نتيجة عدم تناول مشتّقات الحليب).

6 – تناولي الأطعمة التي تزيد من سرعة التمثيل الغذائي في الجسم مثل الفلفل والخردل والزنجبيل، فهكذا أطعمة تخلّص الجسم من السموم.

– تناولي الشمّام والعنب والكرفس، فهذه الأطعمة غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة والمدرّة للبول وتخلّص الجسم من المياه الزائدة عن الحاجة.

– إعتمدي في فطورك على الأناناس والبابايا لأنّهما يحتويان على أنزيم يحتاجه الجلد للحفاظ على الكولاجين الذي يحافظ بدوره على مرونة ونعومة الجلد.

تجنّبي المأكولات التالية:

1 – الأطعمة السريعة، لأنّها تعتمد على المقالي في معظمها.

2 – شرب المنبّهات كالقهوة والشاي.

3 – إضافة الملح بكثرة إلى الطعام.

4 – تناول البطاطس “الشيبس” والحلوى بأنواعها.

5 – تناول الأطمة الدهنيّة والمحمّرات والمأكولات الكاملة الدسم.

6 – تجنّبي الشوكولا، والمشروبات الغازيّة ، والجبن والسمك المعلّب بالزيت وصلصات الطعام الغنيّة بالدهن، والكريما، والمعجّنات والكاري والخبز الأبيض والسمن والزبد والزيوت واللبن الكامل الدسم والبيض والكيك.

[اميرة عبد الدايم]

بآرَكـَ الله فيكـِ عَ آلمَوضوعْ