اغذية لتقوية عضلة القلب .. 4 أنواع لا تخلو سفرتك منها

[HamzaMoatasim]

صحة القلب

يعد نمط الحياة الصحي وإتباع أنظمة غذائية صحية من أقوى الأسلحة التي تساعد على الحماية من أمراض القلب كما أنها تقوي شرايين وأوعية القلب فتجد أن الإنسان يمكن أن يتناول العديد من الأطعمة المختلفة الشكل واللون ولك في النهاية لا يحصل جسمه على كافة الإحتياجات التي تساعده على النمو الجيد وعلى الحفاظ على صحة الجسم وسلامة القلب لذلك لابد من العمل على اتباع أسلوب غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية والتي تتمثل في الخضروات والبقوليات والمكسررات والأسماك واىلدجاج والقفواكه والزيوت النباتية وكافة المنتجات التي تدخل تحت بند اغذية لتقوية عضلة القلب لأن القلب هو من أهم أعضاء الجسم بل وهو عضو رئيسي .. حيث تساعد هذه الأغذية على الحفاظ على الوزن .



اغذية لتقوية عضلة القلب

يمكننا القول أنه توجد العديد من الأطعمة التي تصنف من أفضل اغذية لتقوية عضلة القلب والتي لها دور كبير في الحفاظ عليه ومن أفضل أمثلة اغذية لتقوية عضلة القلب هي :

1- عين الجمل"الجوز" : تناول مجموعة صغيرة من عين الجمل يوميا له دور كبير في مساعدة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار ومساعدة الجسم على إنتاج الكوليسترول الجيد حيث أنه يكون من أهم مصاروة الأوميجا 3 فتجد الكثير من الأطباء القلب ينصحون بتناول عين الجمل باعتباره من أفضل أمثلة اغذية لتقوية عضلة القلب .

2- الزبادي والحليب : يمكننا القول أن تناول أطعمة وألبان مليئة بالبوتاسيوم له شكل إيجابي كبير في تقليل نسبة إرتفاع ضغط الدم ,, ويفضل أن تكون هذه المنتجات خالية من الدسم أو قليلة الدسم .. المنتجات المليئة بالدسم تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم .

3- الشوفان : الشوفان دور كبير في تقليل مستوي الكوليسترول الضار في الدم حيث أن الشوفان من أفضل أمثلة اغذية لتقوية عضلة القلب فهو يحتوي علي مجموعة من الألياف والتي يطلق عليها "بيتا جلوكان "

4- الأسماك الدهنية : حيث أنه عند إحصاء الأطباء لمجموعة من أمثلة اغذية لتقوية عضلة القلب وجدو أنه لابد من وضع الكثير من الأسماك أعلي هذه القائمة .. حيث أن الكثير منها وخاصة الأسماك الدهنية لها دور كبير في تقوية القلب مثل : السردين والسلمون والماكريل والتونة ويرجع ذلك لاحتوائها علي نسبة كبيرة من أوميجا 3 .