أهلًا و سهلًا بكـ يشرفنا تسجيلك و مشاركتك معنا .
#1
|
|||
|
|||
وصفات للرجيم
التونة من المكونات التي تصلح لعمل وصفات للرجيم نظرا لسعراتها الحرارية القليلة واليوم نقدم طريقة عمل المكرونة بالتونة:
المقادير كيلو مكرونة صغيرة "قواقع" 3 علب تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل علبة ذرة كبيرة 3 ثمرات كبيرة من الفلفل الملون أخضر وأصفر وأحمر علبة فاصوليا حمراء كبيرة كوب من الفاصوليا البيضاء المسلوقة والمصفاة 3 ملاعق كبيرة من المايونيز 2 ملعقة كبيرة زبادي ملعقة كبيرة خردل ملح وفلفل وسماق حسب الرغبة عصير ليمونة طريقة التحضير 1- اسلقي المكرونة وصفيها جيدًا 2- اخلطي جميع المكونات معًا 3- قدميها باردة |
|
|