الصداع الصباحي.. 7 أسباب تقف وراء تعاستك

[فارس]

يضرب الصداع الصباحي الكثير من البشر في كل الصباح عقب الاستيقاظ مباشرةً، وبكل تأكيد المعاناة المستمرة من هذا الأمر تدفع الأشخاص الذين يعانون منه إلى التفكير كثيرًا قبل الخلود إلى النوم فهم يدركون أنهم سوف يعانون في الصباح.
ولكن لا يحدث الصداع الصباحي، وخصوصًا النوع المستمر والمزمن، من اللا شيء فهناك الكثير من الأمراض أو العادات الخاطئة التي يتم ارتكابها يوميًّا تتسبب بالمعاناة من الصباح الصباحي كل يوم.

1- كثرة وقلة النوم!

هناك الكثير من الأشخاص الذين يدفعون أنفسهم إلى النوم لعدد ساعات أكبر من اللازم ظنًّا منهم أن هذا الأمر سوف يجعلهم يشعرون بالراحة أكبر، ولكن بالتأكيد هذا التفكير خاطئ تمامًا.
فببساطة يؤدي حصول العقل البشري على عدد ساعات أكبر من الطبيعي إلى نقص شديد في نسبة وجود هرمون «السيروتونين» في الدماغ، وهو الهرمون الذي يقف خلف تحديد الحالة المزاجية للإنسان والرغبة الجنسية وله دور رئيس في الإصابة بالصداع أو الحالات المزمنة من الصداع النصفي.
والحقيقة أن كثرة النوم ليست هي المسؤولة فقط عن الصداع الصباحي فقلة النوم وعدم حصول المخ على وجه الخصوص على عدد مناسب من الراحة السلبية المتمثلة في النوم له الأعراض نفسها على الجسم أيضًا.
2- «الإندورفين»
يعتبر «الإندورفين» من الهرمونات التي ترتبط بشكل كبير بسعادة الإنسان، وفي الصباح تكون مستويات هذا الهرمون في الدماغ قليلة جدًّا، وهذا يعد أمرًا طبيعيًّا، ولكن وجد المتخصصون أن تناقص نسبة هذا الهرمون في الصباح، وإن كانت طبيعية بالنسبة لمعظم البشر فإنها ليست كذلك للبعض.
وبالتالي تتسبب نقص مستويات «الإندورفين» إلى الصداع الصباحي، ولكن يا للأسف! لم يجد المتخصصون حتى الآن سبب حدوث الصداع الصباحي لبعض الأشخاص عند نقص كمية هرمون «الإندورفين» في الدماغ.
3- السيمفونية المسائية!

في الحقيقة صوت الشخير الذي تطلقة في أثناء النوم لن يتسبب بالصداع لمن ينام بالقرب منك فقط، بل أنت أيضًا سوف تصاب بالصداع في الصباح، ولكن هذه المرة ليس بسبب الصوت بالطبع، ولكن بسبب قلة الأوكسجين الذي يصل إلى الدماغ من خلال الدم.
4- لا تتأخر
التأخر على شرب قهوتك الصباحية في حال ما إذا كنت معتادًا تناول القهوة في الصباح لن يتسبب بتغيير حالتك المزاجية فقط، بل بالصداع أيضًا؛ فالكافيين يجعل الجهاز العصبي متحفزًا ونشطًا للغاية، وفي حالة تأخر موعد القهوة المعتاد يبدأ جهازك العصبي بإرسال إشارات بأن هناك أمرًا ما يحدث، ونتيجة لنقص الكافيين تبدأ الأوعية الدموية بالتمدد والتوسع وتحمل كمية كبيرة أكثر مما يلزم من الدماء، ما يتسبب في الضغط بشدة على عقلك فتبدأ بالشعور بالصداع.
5- ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم أمر لا يلاحظه الكثير من البشر، ولكنه يعد من أكثر الأسباب التي تتسبب بالصداع الصباحي لدى البشر؛ لذلك ففحص ضغط الدم أمر يجب القيام به عند الشعور بتكرار الصداع عقب الاستيقاظ.
6- احذر!
قد تقف أمور مرضية غاية في الخطورة وراء الإصابة بالصداع مثل وجود ورم في المخ أو تمدد الأوعية الدموية؛ لذلك الشعور بالصداع بشكل متكرر لأكثر من مرتين أسبوعيًّا ولمدة زمنية تتجاوز الـ3 أو الـ6 أشهر تحذير مهم لك بسرعة التوجه إلى الطبيب.
7- الاكتئاب

الاكتئاب ومشتقاته من الضغط النفسي أو التوتر والإحباط؛ كل تلك الأمور تقوم بإنقاص هرمون «السيروتونين» داخل عقلك ما يؤدي بشكل مباشر إلى الشعور بالصداع الصباحي.