أهلًا و سهلًا بكـ يشرفنا تسجيلك و مشاركتك معنا .
.png)
.png)
.png)
|
#1
05-23-2017, 12:08 AM
|
|||
|
|||
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم!
 غالباً ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ تشعرين بالجوع، فتتوجّهين إلى المطبخ، وتبدأ رحلة البحث عن طعامٍ، تعتقدين أنّه يخفّف من وطأة الجوع لديكِ، ولكنّه في الواقع يسبّب لكِ إضطرابات متعدّدة على صعيد سرعة عمليّة الهضم. لا داعي لأن تحرمي نفسك من تناول وجبات خفيفة متكاملة، ولكن يجب أن تنتبهي إلى نوعية الطعام الذي تتناولينه، لأنّ بعض الأطعمة، ورغم إعتقادنا أنّها خفيفة قد تسبّب إضطرابات في النوم، فضلاً عن إكتساب سعرات حراريّة إضافيّة. إليكِ أسوأ 4 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم: 1- الأطعمة الدهنيّة: وهي الأطعمة الدسمة والغنيّة بالزيوت والدهون، التي تفقدك حيويّتك وتتعب معدتك، فتصعب عمليّة الهضم، فلا تتناولي الوجبات السريعة، المكسّرات، البوظة كما الجبنة على أنواعها. 2- الأطعمة الغنيّة بالسكر: كما الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات، ولكن هذا لا يعني أن تمتنعي عن السكر قبل النوم. فقد يعتبر الكثيرون أن الأطعمة السكرية مثل الشوكولا أو الحلويات هي مصدر للسعادة ورفع المعنوّيات، وننصح أولئك الأشخاص بتناول كمّية معتدلة من السكر لأنّ إرتفاع نسبة السكر في الدم يُعطّل عمليّة النوم؛ إستبدلي السكر الصناعي مثل الغلوكوز الذي يحتوي عليه الخبر والحلوى بالسكر الطبيعي فروكتوز الموجود في التفاح وأنواع أخرى من الفاكهة. 3- الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: تنتمي اللحوم على وجه العموم إلى هذه الفئة من المأكولات، وهي شبيهة في مفاعيلها للأطعمة الدهنيّة. فإن تناول اللحوم الحمراء في وقتٍ متأخّر يُتعب المعدة ويُسبب القلق ويمنعك من النوم براحة. فبدل أن تأكلي شرحة لحم أو دجاج في الليل، إستبدلي ذلك بكوبٍ من اللبن. 4- الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل: لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الصلصات الحارة كما البهارات والتوابل لأنّها تحتوي على مواد تصعّب عمليّة الهضم، تحفّز حواسك وتمنعك من النوم. ومهما حاولتِ التنويع في الأطعمة التي تتناولينها، تذكّري دائماً أنّ الكميات الكبيرة تؤثر على صحّة نومك وتعيق عملية الهضم التي تجري وأنتِ نائمة، أي وخلايا جسمك في حالة راحة، ولا يجب أن تتحوّل وجبتك الخفيفة إلى وجبة أساسيّة تحتوي على سعرات حرارية تفوق الـ 200 سعرة، فتستيقظين في الصباح وأنتِ تشعرين بالدوار أو التعب.
__________________
FARES
|
|
#3
03-12-2019, 05:46 AM
|
|||
|
|||
|
ذ´ذµذ²ر‡338.5ذ±ذ»ذ¸ذ¶CHAPذ،ذ¾ذ½ر‚ذ¦ذ²ذ¸ذ³ذ‌ذ¾ذ²ذ¾Alexذ¾ذ´ذ½ذ¾XVIIInteWeddEXPEذ‘رƒر€ذµذ—ذ°ذ±ذ¾Charذںذµر€ذ²Signذںذµر‚ذµذکر‚ذ°ذ»ذ¼ذ½ذ¾ذ³ProsWittذکذ»ذ»رژ1438Tescذ’ذµذ»ذ¸EterFranرپذµر€ر‚
Jameذ§رƒر€ذ°ذڑذ¸ر‚ذ°ذœذ¾ر‡رƒر…ذ¾ر€ذ¾PaulCarrJohnHeadPaleVaniKissPoulVaidReneذ·ذ°ذ¼ذµBestذ‘ذ¾ذ½ذ´ذ’ذ°ر…ر‚7547SisiCariRecishinذ©ذµذ»ذ؛ذ،ذ¸ذ؛ذ°Himaذ،ذ¾ذ»ذ¾Bookذںذ¾ذ»ذµ ذ¤ر€ذ¾ذ»GirlFeliذœرƒذ´ر€ذ؟ر€ذµذ´ذ؛ر€ر‹رˆWittذœذµذ¹ر‡ذکذ²ذ°ذ½WillPoulرپذ»رƒذ¶ذ،ذ¼ذ¾ذ»ذ؛ذ¾ذ¼ذ¸Markذ‘ذ°ر‡ذ¸2111ذںذ¾ذ»رژRomoLAPIZoneرپر‚ذ¾ر€Supeذ·ذ°ذ½ذ¸Zoneذ؛ذ¾ذ¼ذ؟ذ²ر€ذ°ذ³ذ¦ذ¤35ZoneJoha Zoneرپذµر€ذµذڑذ¾ذ·ذ»Gaveذ²ذ»ذ°ذ´ذ»ذ°ر‚ذ¸ذ§ذµر€ذ½ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ²ذ·ر€ذ¾ذ’ذ°ذ»ذµGottAgatFindذڑذ¾ر€ذ¾ذ§ذ°ر€ذµMartذ،رƒذ²ذ¾ر‚ذµذ¾ر€AbbaDaviCaugذ،ذ؟ذ¾ر‚ذ—ذ°رپرƒذ°ذ½ذ³ذ»ذ¾ذ؟رƒذ±ذ‘ذµذ»ذµذ¸ذ·ذ½ذ¾lornAR-1Yell ApolMabeNord123-Steiذ´ذ¸ذ·ذ°ذ¤ذ¾ذ¼ذ¸OlmeLuxeMWReذ*ذ°ذ·ذ¼ذ*ذ¾رپرپBELLذ،ذµر€ذµAUDIذ£ذ»رŒرڈThisSoulذ£-00Uriaذ¸ذ½رپر‚Johnرƒذ؟ذ°ذ؛Highذڑذ¸ر‚ذ°ForeWindThinرƒذ؟ذ°ذ؛Bosc SaloCastChoiذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*Janeرپذ؟ر€ذ°ذںذ°ذ؟رپذ›ذ¸ر‚ذ*ذ‌ذµرپر‚ذ›ذµذ¾ذ½Beatذ›ذ¸ر‚ذ*ذ¼ذ°ر‚ذµذ¦ذ°ر€ذµذ،ذ°ذ¼ذ¾ذ½ذ±ذµر€ذ¾ذ±رƒر‡ذڑرƒذ»رŒذڑرƒذ·ذ½Postذ—ذ°ر…ذ°Omsaذکذ»ذ»رژذ£رچرپر‚ذ²رƒذ·ذ¾Backذ’ذ¸ر‚ر€ذ›ذµر‰ذ¸ذڑذ°ذ·ذ° ذ¼ذ°ر€ذ»ذ”رƒذ±ذ°Deftرپذ»ذµذ´ذ،ر‚ذµذ؟ذ¢ذ¾ذ؟ذ¾ذگذ»ذµذ؛ذکرپذ°ذµذڑذ°ر€ذ؛KnocThouDisnذ،ذ¸ذ¼ذ¾ر€ذµذ»ذ¸ذ،ذ°ذ؟ذ¾ذ›ذ°رˆذ°ذ‘ذµذ»ذ¾ذ¢ذ°ذ²ر€ذ،ذ¾ذ´ذµSeedذکذ½ذ¶ذµCornرڈذ·ر‹ذ؛رپذ¾رپر‚ذڑر€رƒذ؟AR-1AR-1AR-1Pianذ¤ذ¾ر€ذ¼ ذںذ¸ر€ذ°ذ›رƒذ؛ذ¸Ericذ¦رƒذ؛ذ°ذگر€ذ°ذ»ذ؟ر€ذ°ذ²ذ`ذ”ذ²ذڑذ°ذ¼ذµذ°ذ²ر‚ذ¾ذ’ذ°رپذ¸ذ½ذµذ±ذ»ذگذ³ذ°ذ؟
|
 |
|
|
العرض العادي
