نصائح للحامل لتجنب مشاكل الحر

[اميرة عبد الدايم]

حمام دافئ

يجب على الحامل ضرورة أخذ حمام دافئ، وليس بارد ليساعد على تجديد حيوية الجسم وتنشيط الدورة الدموية، كما أنه يحمي من زيادة ونمو البكتريا في المهبل.

التجفيف الجيد

تزداد إفرازات العرق مع الحمل، لذا يجب العناية وترطيب الأجزاء التي تفرز بها العرق، خاصة تحت الإبطين، وبين الفخذين وعلى الرقبة، الجبهة، والتجفيف بشكل جيد لتقليل نمو البكتريا.

الملابس القطنية

يفضل ارتداء الملابس الداخلية والخارجية من القطن، لتمتص العرق وتقلل من نمو البكتريا، كما يجب العناية بالثديين حيث تتعرض الثدي للتشقق والجفاف.

الراحة

يجب على الحامل الحصول على قسط من الراحة، والتواجد في أماكن جيدة التهوية، ويمكن الاستلقاء بعد عمل شاق.

الرياضة

الحمل لا يغني عن ممارسة الرياضة، ويجب المشي عدة مرات يوميا خلال الصباح أو المساء، والابتعاد عن التعرض للشمس الحارقة.

كمادات

يمكن أن تقوم المرأة الحامل بعمل كمادات مياه باردة خلال النهار، وتناول كميات من السوائل والماء على وجه الخصوص خلال اليوم.

نصائح عامة

إبقاء القدمين مرفوعتين على مخدة عالية خلال النوم.
انتعال حذاء مريح والابتعاد عن الكعب العالي.
لا تمنع الحامل نفسها من السباحة وخصوصا في الفترة الأخيرة من الحمل ولكن يجب أن تختار مسبحا نظيفا وتركيز الكلور فيه منخفض، وعليها أن تتجنب السباحة في الأوقات التي تشتد فيها الحرارة ؛ لأنها تزيد من تفاعل المركبات.

الدكتورة رحاب عبدالله أخصائية أمراض النساء والتوليد

دوت مصر