أطعمة مقوية للذاكرة

[امينة خالد]

https://4.bp.blogspot.com/-RC-micDDvrA/VRbdsfmD8MI/AAAAAAAAjKo/9oP18lVp2qY/s1600/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9%2B%D9%85%D9%82%D9%8 8%D9%8A%D8%A9%2B%D9%84%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8% B1%D8%A9%2B%D9%88%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A%2B%D9%85 %D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%8 5%D8%B1%2B%D9%88%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF%2B%D9%85% D9%86%2B%D9%82%D9%88%D8%A9%2B%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9 %82%D9%84.jpg

أحيانا يشعر البعض منا بأنه يعاني من اضطرابات في الذاكرة بحيث ينسي أماكن وضع الأشاء التي تخصه فيقوم بالبحث عنها لفترات وساعات طويلة ويقوم بعصر دماغه عدة مرات من أجل تذكر أين وضع هذه الأشياء ومن الممكن أن يصيبه الإحباط إذا لم يكن قادراً بالمرة على تذكر أين وضع أشيائه الخاصة والهامة في بعض الأحيان.
ويرجع السبب في عدم تذكر الأشياء والنسيان السريع إلى الضغط المتواصل على العقل والمواد المؤكسده (الشقائق الحرة) التي تدمر الاتصالات العصبية وهذا كله من الممكن أن يتسبب في النهاية على المدي البعيد إلى تلف الخلايا العصبية المكون الأساسي في تكوين المخ والجهاز العصبي بأكمله وتؤدي في النهاية إلى إصابة العقل بالخمول والبلادة والبطىء في رد الفعل وفقد الذاكرة إلى أن ينتهي الأمر في النهاية إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
ولتجنب حدوث ذلك توجد العديد من الأطعمة الرائعة والمدهشة التي تقوي الذاكرة وتحمي الدماغ وتزيد من التركيز والكفاءة في التفكير وهذه الأطعمة هي :-
1- المكملات الغذائية والأطعمة التي تعمل على إبطاء الشيخوخه: وتتمثل في الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لأنها تخلص الجسم من الشقائق الحرة الضارة.
2- الأطعمة الغنية بمعدن السلينيوم :- وهو عبارة عن عنصر معدني مضاد للأكسدة يعمل على تحسين وظائف العقل ونقص نسبة السلينيوم في الجسم يؤدي إلى ضعف في الذاكرة والمزاج السىء وانخفاض التركيز لذا فإذا أردنا تقوية العقل وتحسين وظائفة وتقوية الذاكرة ينبغي علينا تناول السيلنيوم بنسبة لا تقل عن 55 ميكرو جرام يومياً.
والأطعمة الغنية بالسيلنيوم هي:-
الخبز حيث أنه يحتوى على 10 ميكرو جرام من السيلنيوم. لحم التونه حيث أن يحتوي على 63 ميكروجرام من السيلنيوم. البندق البرازيلي ويحتوي على 270 ميكروجرام من السيلنيوم.
3- السمك وزيت السمك: لأنه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين A, D والسيلنيوم والمغناسيوم والفسفور واليود، كما أن زيت السمك يعتبر مصدر هام للدهون المسؤولة عن نمو العقل وتكوين المخ في الأطفال والرضع فعيلن تناول ما لايقل عن 396 جرام سمك أسبوعيا.
4- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B لأنه يحافظ على الأعصاب ويعمل على إفراز المواد الكيميائية اللازمة لعمليات الاتصال العصبي داخل الجسم كما أن فيتامين ب6 وب12 وحمض الفوليك تعمل على جعل الناقلات العصبية في الجسم تعمل بكفاءة ويعتير من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هي اللحوم (لحوم الديك الرومي ولحوم الضأن) والمأكولات البحرية والحمص والبطاطس والموز.
5- الأطعمة التي تحتوي على مادة اللتيولين لأنها تقلل من فرط نشاط الخلايا المناعية التي تقوم بتدمير المخ عند زيادتها وهذه المادة موجودة بكثرة في الكرفس والسبانخ والجزر وزيت الزيتون.
6- الأطعمة التي تحتوي على صبغات الكارتينويد والفلافونويد حيث أنها تعمل على إبطاء تلف خلايا المخ وخاصة مع تقدم السن وهذه الصبغات موجودة في الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب والتوت.
7- الأطعمة الغنية بفيتامين E لأن هذا الفيتامين هو مضاد للأكسدة وهو يقي من الإصابة بالخرف أو الزهايمر ويوجد بكثرة في المكسرات والمكملات الغذائية والبطاطا واللفت وزيوت الطبخ النباتية.
8- الأطعمة الغنية بمادة الأوميجا -3 لأنه الأوميجا 3 من أهم المواد التي تفيد المخ لأنها توفر الأحماض الدهنية اللازمة لتقوية الذاكرة والأطعمة الغنية بأوميجا-3 هي الأسماك الزيتية مثل السلمون والبلطي، والجوز وبذور الكتان.
9- الأطعمة التي تقوم بحماية المخ مثل:-
* لمكسرات لأن بها الدهون المشبعة الإحادية حيث تحمي الشرايين من التصلب.
* الكريز والتوت والعنب البري لأنها تحمي الجهاز العصبي من المواد المؤكسدة وتقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
* فول الصويا لأنه يحتوي على البروتينات والألياف والدهون الخاصة بالقلب والأوعية الدموية.
* عصير الطماطم وصلصة المكرونة الاسباجتي تحتويان على حمض الفوليك والليكوبين الذي يحافظ على حيوية الشرايين.
* زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الجوز وزيت السمك وبذور الكتان لأحتوائهما على الدهون الأحادية المشبعة المهمة للقلب.
* الشاي والعنب يحتويات على مواد مضادة للأكسدة والألتهابات ويحميان خلايا المخ من التلف.
* عصير الرمان والثوم والزنجبيل يعملات كمضادات للأكسدة.
10- تجنب الأطعمة المصنعة حيث أنها ضارة جداً للمخ مثل الحلويات والكحك والوجبات الغذائية عالية السكر والكحوليات.

[velaera]

ذںر€ذµذ´ذ»ذ°ذ³ذ°ذµذ¼ (http://audiobookkeeper.ru/book/677)115.11 ذ؛ذ².ذ¼. (http://cottagenet.ru/plan/677)CHAPTER (http://eyesvision.ru/use-your-own-eyes-chapter-13)Eyesigh (http://eyesvisions.com/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1924-12)Everyti (http://factoringfee.ru/t/1110214)Daisetz (http://filmzones.ru/t/832721)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛ذ¸: (http://gadwall.ru/t/813859)Mauritz (http://gaffertape.ru/t/863891)Lambert (http://gageboard.ru/t/914207)ذکرپذ؟ذ¾ذ»ذ½ذ¸ذ»ذ¾رپر� � (http://gagrule.ru/t/783735)ذ’ ذ¾ر‡ذµر€ذµذ´ذ½ذ¾ذ¹ (http://gallduct.ru/t/1042692)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛: (http://galvanometric.ru/t/673260)ذ’ ذ½ذ°ر‡ذ°ذ»ذµ (http://gangforeman.ru/t/841682)Gunnars (http://gangwayplatform.ru/t/1069039)ذœرƒذ»رڈذ¶ ذ’ذ¸ذ½ذ¾ذ³ر€ذ°ذ´ (http://garbagechute.ru/t/1143526)ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ° ذ² (http://gardeningleave.ru/t/836279)Pensofa (http://gascautery.ru/t/1143204)ذڑر€ر‹رˆذ؛ذ° ذ²ر‹ذ؟ذ¾ذ»ذ½ذµذ½ذ° (http://gashbucket.ru/t/473509)Borivoj (http://gasreturn.ru/t/1060681)ذ‌ذ° ذ¾رپذ½ذ¾ذ²ذµ (http://gatedsweep.ru/t/568735)ذ§ذ°رˆذ؛ذ° رپ ذ±ذ»رژذ´ر†ذµذ¼ (http://gaugemodel.ru/t/1160896)Shahruk (http://gaussianfilter.ru/t/1152115)ذ§ذ°ذ¹ذ½ر‹ذ¹ ذ½ذ°ذ±ذ¾ر€ (http://gearpitchdiameter.ru/t/920899)Dostoye (http://geartreating.ru/t/854827)ذ’ رپذ±ذ¾ر€ذ½ذ¸ذ؛ (http://generalizedanalysis.ru/t/814982)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ¸ذ·ذ²ذµرپر‚ذ½ذ¾ذ³ذ¾ (http://generalprovisions.ru/t/812547)ذ“ذ¾ذ²ذ¾ر€رڈر‚, (http://geophysicalprobe.ru/t/745594)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»� �Œ: (http://geriatricnurse.ru/t/813419)ذ،ذ¾ذ´ذµر€ذ¶ذ°ذ½ذ¸ذµ (http://getintoaflap.ru/t/818967)Charlot (http://getthebounce.ru/t/337604)
ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° رپذ¾ذ´ذµر€ذ¶ذ¸ر‚ (http://habeascorpus.ru/t/1001463)Serebro (http://habituate.ru/t/1089312)ذ‌ذ°رˆذ° رپذ»رƒذ¶ذ±ذ° (http://hackedbolt.ru/t/662882)ذ،ذ¾ذ´ذµر€ذ¶ذ°ذ½ذ¸ذµ (http://hackworker.ru/t/1081080)Diploma (http://hadronicannihilation.ru/t/1100716)Privile (http://haemagglutinin.ru/t/1045666)Evgueni (http://hailsquall.ru/t/674670)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://hairysphere.ru/t/725749)Anatole (http://halforderfringe.ru/t/634812)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ؟ذ¾رپذ²رڈر‰ذµذ½ذ° (http://halfsiblings.ru/t/785269)ذ§ذµر€ذ½ر‹ذ¹ ذ؟ذµر€ذµر† (http://hallofresidence.ru/t/570698)Stephen (http://haltstate.ru/t/663127)Gillett (http://handcoding.ru/t/911130)ذڑر€ذ¾ذ½رˆر‚ذµذ¹ذ½ (http://handportedhead.ru/t/1028914)Byzanti (http://handradar.ru/t/563246)ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1980 (http://handsfreetelephone.ru/t/674514)Timothy (http://hangonpart.ru/t/810312)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://haphazardwinding.ru/t/566015)DigiPac (http://hardalloyteeth.ru/t/566075)Perizom (http://hardasiron.ru/t/567427)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²: 93% (http://hardenedconcrete.ru/t/567898)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²: 65% (http://harmonicinteraction.ru/t/625796)ذ،ذ»ذ¸ر‚ذ½ر‹ذ¹ ذ؛رƒذ؟ذ°ذ»رŒذ½ذ¸ذ؛ (http://hartlaubgoose.ru/t/302357)Heuchle (http://hatchholddown.ru/t/623741)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»� �Œ: (http://haveafinetime.ru/t/815804)Midnigh (http://hazardousatmosphere.ru/t/631133)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ؟ذ¾رپذ²رڈر‰ذµذ½ذ° (http://headregulator.ru/t/832406)ذ¤ذ¤ذ¢ذ°ذ»ر‹ذ·ذ¸ذ½ (http://heartofgold.ru/t/1244707)SPECIAL (http://heatageingresistance.ru/t/557456)Planter (http://heatinggas.ru/t/1183558)
ذ’ رپذ²ذ¾ذµذ¼ ذ½ذ¾ذ²ذ¾ذ¼ (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1028517)Luxotti (http://jacketedwall.ru/t/604012)ذ‘ذ¸ذ¶رƒر‚ذµر€ذ¸رڈ (http://japanesecedar.ru/t/607628)Stephen (http://jibtypecrane.ru/t/667066)Windows (http://jobabandonment.ru/t/615571)Philips (http://jobstress.ru/t/616366)ذ’ 1-ذ¹ ر‚ذ¾ذ¼ (http://jogformation.ru/t/654825)ذڑذ°ر€ر‚ر‹ ذ¢ذ°ر€ذ¾ (http://jointcapsule.ru/t/1010078)Chantel (http://jointsealingmaterial.ru/t/1144670)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ¸ذ·ذ²ذµرپر‚ذ½ذ¾ذ³ذ¾ (http://journallubricator.ru/t/837226)ذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ رپذ´ذµذ»ذ°ذ½ذ° (http://juicecatcher.ru/t/841189)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»� �Œ: (http://junctionofchannels.ru/t/1048318)ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1986 (http://justiciablehomicide.ru/t/1002013)Fenimor (http://juxtapositiontwin.ru/t/845231)Juliett (http://kaposidisease.ru/t/845506)ذگذ»رŒذ±ذ¾ذ¼ ذ؟ذ¾رپذ²رڈر‰ذµذ½ (http://keepagoodoffing.ru/t/815195)ذ¦ذµذ؟رŒ, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://keepsmthinhand.ru/t/611157)ذ’ رچر‚ذ¾ذ¹ ر€ذ°ذ±ذ¾ر‚ذµ (http://kentishglory.ru/t/1045081)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ´ذ¾ذ؛ر‚ذ¾ر€ذ° (http://kerbweight.ru/t/864644)ذڑذ¾ذ»رŒذµ ذœذ°ر‚ذµر€ذ¸ذ°ذ»: (http://kerrrotation.ru/t/607576)Swarovs (http://keymanassurance.ru/t/610126)ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1993 (http://keyserum.ru/t/1061083)ذڑذ°ذ؛ رپر‚ذ°ر‚رŒ (http://kickplate.ru/t/677184)Juliett (http://killthefattedcalf.ru/t/781673)Swarovs (http://kilowattsecond.ru/t/607548)Shostak (http://kingweakfish.ru/t/633169)ذںذ¾رپذ»ذµ ذ؟ذ¾رڈذ²ذ»ذµذ½ذ¸رڈ (http://kinozones.ru/film/677)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»رŒ : (http://kleinbottle.ru/t/664511)ذ‘ر€ذ°رپذ»ذµر‚ رپ (http://kneejoint.ru/t/606672)Napoleo (http://knifesethouse.ru/t/1026555)
ذڑذ¾ذ»رŒر†ذ¾, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://knockonatom.ru/t/608919)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛: (http://knowledgestate.ru/t/669319)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ¾ ذ’ذ°ذ´ذ¸ذ¼ذµ (http://kondoferromagnet.ru/t/679972)ذ،ذµر€رŒذ³ذ¸, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://labeledgraph.ru/t/1193625)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ : (http://laborracket.ru/t/815256)ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://labourearnings.ru/t/1074925)William (http://labourleasing.ru/t/899789)ذ*ر‚ذ¾ ذ¼ر‹ ذ“ذ¾رپذ؟ذ¾ذ´ذ¸!; (http://laburnumtree.ru/t/1136242)ذڑذ¾ذ»رŒذµ, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://lacingcourse.ru/t/1188090)ذœذ¾ذ½ذ¾ذ³ر€ذ°ر„ذ¸رڈ (http://lacrimalpoint.ru/t/1050327)ذ،ذµر€رŒذ³ذ¸, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://lactogenicfactor.ru/t/1186096)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ : (http://lacunarycoefficient.ru/t/1047879)ذ”ذµرپرڈر‚ر‹ذ¹ ر‚ذ¾ذ¼ (http://ladletreatediron.ru/t/834212)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛: (http://laggingload.ru/t/857573)ذ’ذ¾رپرŒذ¼ذ¾ذ¹ ذ²ر‹ذ؟رƒرپذ؛ (http://laissezaller.ru/t/1048544)ذ—ذ° ر‡ر‚ذ¾ ذ±ر‹ (http://lambdatransition.ru/t/853915)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ´ذ»رڈ (http://laminatedmaterial.ru/t/862038)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»� �Œ: (http://lammasshoot.ru/t/856976)ذڑذ¾ذ»رŒر†ذ¾ ذ²ر‹ذ؟ذ¾ذ»ذ½ذµذ½ذ¾ (http://lamphouse.ru/t/1184271)ذ‍رپذµذ½رŒرژ 1977 (http://lancecorporal.ru/t/854381)ذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ ر€ذ°رپرپذ¼ذ°ر‚ر€ذ¸ذ²ذ°ر� �ر‚رپرڈ (http://lancingdie.ru/t/838271)ذ–رژذ»رŒذµر‚ر‚ذ° (http://landingdoor.ru/t/845503)ذ،ذµر€رŒذ³ذ¸ رپ (http://landmarksensor.ru/t/1183989)Gezelba (http://landreform.ru/t/1083525)Chillou (http://landuseratio.ru/t/980912)ذڑذ¾ذ»رŒر†ذ¾, رپذµر€ذµذ±ر€ذ¾ (http://languagelaboratory.ru/t/1190321)ذ§ذ°رˆذ؛ذ° رپ ذ±ذ»رژذ´ر†ذµذ¼ (http://largeheart.ru/shop/1160972)ذœرƒذ¶رپذ؛ذ°رڈ ر„ذ¸ذ³رƒر€ذ° (http://lasercalibration.ru/shop/590133)ذ¢ذ¾ذ²ذ°ر€ رپذµر€ر‚ذ¸ر„ذ¸ر†ذ¸ر€ذ¾� �²ذ°ذ½ (http://laserlens.ru/lase_zakaz/685)ذںذ¾ذ´رپذ²ذµر‡ذ½ذ¸ذ؛ذ¸ (http://laserpulse.ru/shop/590346)
ذ’ ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذµ ذ½ذ° (http://laterevent.ru/shop/1031012)Hotpoin (http://latrinesergeant.ru/shop/452492)Hotpoin (http://layabout.ru/shop/452285)Technic (http://leadcoating.ru/shop/177111)ذ*ر‚ذ° ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذ° (http://leadingfirm.ru/shop/105613)ذںذ¾رˆذ°ذ³ذ¾ذ²ذ¾ذµ (http://learningcurve.ru/shop/463142)ذگذ²ر‚ذ¾ر€ ذœرƒر€ذ°ر‚ذ¾ذ²ذ° (http://leaveword.ru/shop/464855)ذœر‹ رپر‚ذµرپذ½رڈذµذ¼رپرڈ (http://machinesensible.ru/shop/194096)ذںذ°ذ»ذ°ذ½ر‚ذ¸ذ½ (http://magneticequator.ru/shop/469379)ذ*ذ°ذ·ذ¼ذµر€ 8 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/195389)ذ، ذ´ذµر€ذµذ²رڈذ½ذ½ذ¾ذ¹ (http://mailinghouse.ru/shop/267920)ذ‌ذ°رپر‚ذ¾ذ»رŒذ½ذ°رڈ (http://majorconcern.ru/shop/270207)ذگذ²ر‚ذ¾ر€: ذ،ذ²ذµر‚ذ»ذ°ذ½ذ° (http://mammasdarling.ru/shop/304928)Volkswa (http://managerialstaff.ru/shop/160019)ذ”ذµر„ذ»ذµذ؛ر‚ذ¾ر€ر� �� (http://manipulatinghand.ru/shop/613772)English (http://manualchoke.ru/shop/598246)ذ’ ر€رƒذ؛ذ¾ذ²ذ¾ذ´رپر‚ذ²ذµ (http://medinfobooks.ru/book/677)Records (http://mp3lists.ru/item/677)Valiant (http://nameresolution.ru/shop/575121)ذ، ذ؟ذ¾ذ¼ذ¾ر‰رŒرژ (http://naphtheneseries.ru/shop/104957)Schrage (http://narrowmouthed.ru/shop/461027)ذ¯ذ¹ر†ذ¾ ذ¨رƒر‚ (http://nationalcensus.ru/shop/486985)ذںذ¾ذ³ر€ذµذ¼رƒرˆذ؛ذ° (http://naturalfunctor.ru/shop/228401)ذ¯ر€ذ؛ذ°رڈ ذ¸ذ³ر€رƒرˆذ؛ذ° (http://navelseed.ru/shop/101090)ذ’ر‹ ر…ذ¾ر‚ذ¸ر‚ذµ (http://neatplaster.ru/shop/454889)Windows (http://necroticcaries.ru/shop/175137)ذںذ¾رپذ¾ذ±ذ¸ذµ ذ´ذ°ذµر‚ (http://negativefibration.ru/shop/185989)Destroy (http://neighbouringrights.ru/shop/506921)ذڑذ¸رپر‚رŒ ذ´ذ»رڈ (http://objectmodule.ru/shop/108805)Rowenta (http://observationballoon.ru/shop/97118)
Palladi (http://obstructivepatent.ru/shop/98553)ذ*ذ°رپذ؟ذ°رˆذ¾ذ½ذ؛ذ° (http://oceanmining.ru/shop/458150)Proacti (http://octupolephonon.ru/shop/571684)ذڑذ¾ذ³ذ´ذ° ذ±ر€ذ°ر‚رŒرڈ (http://offlinesystem.ru/shop/148238)ذ*ر‚ذ° ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذ° (http://offsetholder.ru/shop/201021)ذ’ رچر‚ذ¾ذ¼ ذ¼ذ¸ر€ذµ (http://olibanumresinoid.ru/shop/148362)Austral (http://onesticket.ru/shop/578796)ذںذ¸ذ»ذ¾ر‚ ذ؛ذ¾رپذ¼ذ¸ر‡ذµرپذ؛ذ¾ذ¹ (http://packedspheres.ru/shop/580666)ذ’ ذ±ذ¾ذ»رŒرˆذ¾ذ¹ (http://pagingterminal.ru/shop/683120)آ«ذ”ذµذ»ذ°ر‚ذµذ»رŒ (http://palatinebones.ru/shop/682104)ذ’ذµذ»ذ¸ذ؛ذ¾ذ»ذµذ؟ذ½ر ‹ذµ (http://palmberry.ru/shop/389969)ذ–ذ°ذ½ذ½ذ° ذ“ذ¾ذ»رƒذ±ذ¸ر†ذ؛ذ°رڈ (http://papercoating.ru/shop/582368)ذ¤ر€ذµذ³ذ°ر‚ آ«ذ—ذ²ذµذ½رڈر‰ذ¸ذ¹آ» (http://paraconvexgroup.ru/shop/688078)ذںذµر€ذ²ر‹ذ¹ ذ²ر‹ذ؟رƒرپذ؛ (http://parasolmonoplane.ru/shop/1167409)ذکذ·ذ´ذ°ذ½ذ¸ذµ 1952 (http://parkingbrake.ru/shop/1167450)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ» ذ¸: (http://partfamily.ru/shop/1166490)Ullstei (http://partialmajorant.ru/shop/1169300)ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ° - (http://quadrupleworm.ru/shop/1539187)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ ذ¸: (http://qualitybooster.ru/shop/477284)ذœذ¾رپذ؛ذ²ذ°, 1960 (http://quasimoney.ru/shop/594268)ذ،ذ¾رپر‚ذ°ذ²ذ¸ر‚ذµذ»� �Œ: (http://quenchedspark.ru/shop/596237)Henders (http://quodrecuperet.ru/shop/1070558)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://rabbetledge.ru/shop/1072647)ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://radialchaser.ru/shop/302892)Vietnam (http://radiationestimator.ru/shop/508539)Discoth (http://railwaybridge.ru/shop/516859)Unplugg (http://randomcoloration.ru/shop/512373)ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://rapidgrowth.ru/shop/884723)Tristia (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1078135)ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://reachthroughregion.ru/shop/317897)
ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://readingmagnifier.ru/shop/513141)ذ*ذ°رپرپذ¼ذ°ر‚ر€ذ¸ذ²ذ °رژر‚رپرڈ (http://rearchain.ru/shop/641220)Paterso (http://recessioncone.ru/shop/516132)ذ‍ر‚ ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذµذ»رڈ (http://recordedassignment.ru/shop/880009)ذ*ر‚ذ° ذ·ذ°ذ¼ذµر‡ذ°ر‚ذµذ»رŒذ½ذ° رڈ (http://rectifiersubstation.ru/shop/1053667)ذںر€ذµذ´ذ»ذ°ذ³ذ°ذµذ¼� �‹ذµ (http://redemptionvalue.ru/shop/1062020)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛: (http://reducingflange.ru/shop/1678600)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛: (http://referenceantigen.ru/shop/1693121)Nintend (http://regeneratedprotein.ru/shop/1758710)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛ : (http://reinvestmentplan.ru/shop/1198647)Thunder (http://safedrilling.ru/shop/1814053)ASPLinu (http://sagprofile.ru/shop/1054073)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://salestypelease.ru/shop/1066963)Interlu (http://samplinginterval.ru/shop/1433603)ذڑذ¾ذ¼ذ؟ذ»ذµذ؛ر‚ (http://satellitehydrology.ru/shop/1462485)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° ذ؟ر€ذµذ´رپر‚ذ°ذ²ذ»رڈذµر� � (http://scarcecommodity.ru/shop/1488732)ذ،ذ؟ر€ذ°ذ²ذ¾ر‡ذ½ذ¸ذ؛ (http://scrapermat.ru/shop/1462449)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://screwingunit.ru/shop/1493745)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛ذ¸: (http://seawaterpump.ru/shop/1322759)English (http://secondaryblock.ru/shop/275642)ذںذµر€ذµذ²ذ¾ذ´ر‡ذ¸ذ؛: (http://secularclergy.ru/shop/1481634)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://seismicefficiency.ru/shop/306690)ذںذµر€ذ²ر‹ذ¹ ذ³ذ¾ذ´ (http://selectivediffuser.ru/shop/399299)ذ*ر‚ذ¾ر‚ ذ؟ذµر€ذ²ر‹ذ¹ (http://semiasphalticflux.ru/shop/400336)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° رپذ¾ذ´ذµر€ذ¶ذ¸ر‚ (http://semifinishmachining.ru/shop/463407)ذ¢ذ¾ذ²ذ°ر€ رپذµر€ر‚ذ¸ر„ذ¸ر†ذ¸ر€ذ¾� �²ذ°ذ½ (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/685)ذ¢ذ¾ذ²ذ°ر€ رپذµر€ر‚ذ¸ر„ذ¸ر†ذ¸ر€ذ¾� �²ذ°ذ½ (http://spysale.ru/spy_zakaz/685)ذ¢ذ¾ذ²ذ°ر€ رپذµر€ر‚ذ¸ر„ذ¸ر†ذ¸ر€ذ¾� �²ذ°ذ½ (http://stungun.ru/stun_zakaz/685)ذ®ذ»رڈ ذ´ر€رƒذ¶ذ¸ذ»ذ° (http://tacticaldiameter.ru/shop/482609)Majaluo (http://tailstockcenter.ru/shop/489949)
ذںذ¾رپذ¾ذ±ذ¸ذµ ذ؟ذ¾رپذ²رڈر‰ذµذ½ذ¾ (http://tamecurve.ru/shop/498015)Tuesday (http://tapecorrection.ru/shop/482902)wwwmedi (http://tappingchuck.ru/shop/487076)ذ’ ذ½ذ°رپر‚ذ¾رڈر‰ذµذ¼ (http://taskreasoning.ru/shop/498730)ذ•رپر‚رŒ ذ¼ذµرپر‚ذ° (http://technicalgrade.ru/shop/1821290)ذڑذ½ذ¸ذ³ذ° رڈذ²ذ»رڈذµر‚رپرڈ (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1878889)`ذ‘ذµذ»ر‹ذ¹ ر‰ذµذ½ذ¾ذ؛ (http://telescopicdamper.ru/shop/653053)Dunford (http://temperateclimate.ru/shop/338732)ذںذ¾-ذ½ذ°رپر‚ذ¾رڈر‰ذµذ¼رƒ (http://temperedmeasure.ru/shop/400281)ذ*ذµذ´ذ°ذ؛ر‚ذ¾ر€: (http://tenementbuilding.ru/shop/979778)ذ¥رƒذ´ذ¾ذ¶ذ½ذ¸ذ؛: (http://ultramaficrock.ru/shop/980160)Margret (http://ultraviolettesting.ru/shop/482972)