اسباب الجوع المستمر

[فارس]

هنا يمكننا ان نلقي نظرة على القائمة التالية من الأسباب ،
وربما عليكم أن تفهموا سبب طلب المزيد من تناول الطعام .

1-الاهمال في وجبة الإفطار:

إذا كنت تميل إلى تخطي وجبة الإفطار ، فعليك بتغيير هذه العادة .
الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية من اليوم والضرورية .
فعليك المحاولة لتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم وسيتم استقرار
نسبة السكر في الدم بحيث لا تشعر بالتلهف حول تناول الأطعمة خلال اليوم .
تحتاج إلى تضمين البروتين في الصباح بالوجبة من أجل مواجهة
الجوع بشكل أكثر فعالية . اجعلها قاعدة لتناول الطعام كل صباح ،
وسوف تتمكن من تقليل الاستهلاك اليومي من الغذاء.

2- الجفاف:

هناك بعض اللحظات يضلك عقلك ويشعرك بالجوع .
وهذا يعني أنك ليس من الضروري تناول الطعام لأنك تشعر
بالجوع ؛ فربما جسمك يعاني من الجفاف وأنت ببساطة
بحاجة الى بعض الماء . أعراض الجوع والجفاف هي
نفسها تقريبا نفس اعراض الجوع ، فقد تخطأ عند المزج
بين الشعورين . على سبيل المثال ، سوف تفتقر إلى الطاقة
والشعور بالنعاس . لهذا السبب فإننا نوصي بشرب كوب من
الماء في البداية وبعد ذلك تتحقق ما إذا كنت جائعا أو عطشان .
هذا التكتيك قد يكون مفيد جدا بالنسبة لك وتستطيع من خلاله
السيطرة على عدد كبير من السعرات الحرارية .

3- تناول سعرات حرارية بلا فائدة:

توفير التغذية الجيدة لجسمك ، فعليك اختيار الأطعمة المفيدة ،
وإلا ستشعر بالجوع حتى بعد تناول جزء كبير من السعرات الحرارية .
من الأفضل ان تتخلى عن السعرات الحرارية عديمة الفائدة من نظامك
الغذائي لأنها قد تكون ضارة لصحتك . لماذا لان نظامك الغذائي إلى احتوائه
على أطباق صحية كاملة من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة ؟
وبالتالي ، فإن شهيتك سوف تتغيير ولن تتضرر من الشعور الدائم بالجوع .

4- قلة النوم:

النوم العادي هو احد أهم الأشياء التي تحتاجها اجسامنا للبقاء في صحة جيدة وجميلة وحيوية .
بالاضافة الى ذلك ، فإنه يؤثر على شهيتنا التي تعتمد بشكل كبير على مدى كيف ننام .
إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فسوف يستنفد جسمك للطاقة ،
وسوف يتطلب منك طاقة إضافية . كل هذا سوف يؤدي إلى الشعور المستمر من الجوع .
بالتأكيد ، ان الغذاء هو مصدر هائل من الطاقة لجسمك . لذلك ، في كل مرة تشعر فيها
بالحرمان من النوم فإنك ستحاول أن تأكل أكثر عما كنت تفعل .
مما لا شك فيه ، ان النوم سوف يساعدك على حياة صحية وسوف يحافظ
على لياقتك في نفس الوقت .

5 - الدهون والبروتينات:

عندما تشعر بالجوع بإستمرار فقد تلجأ من تناول وجبة خفيفة كلما أمكن .
الحل لهذه المشكلة قد تكون بسيطة جدا – فقط إضافة المزيد من البروتين
والدهون الصحي لنظامك الغذائي وسوف تشعر بالشبع لعدة ساعات .
بعد تناول هذه المواد الغذائية فلن تتلهف على تناول الأطعمة الغذائية
لأنه سيتم هضمها لفترة طويلة من الزمن