الاغذية التي تقلل العصبية

[فارس]

عندما تواجهنا ضغوطات الحياة نعاني من التوتر والعصبية مما يؤدي الى حدة الشعور وربما نتعامل بجفاف مع الاخرين مما يضطرنا للأعتذار فيما بعد.

لذا قمت بالبحث عن الاغذية التي تمد الانسان بشيء من الهدوء لتساعده على تحمل مايواجهه في حياته بعيدا عن الادوية لأنها تكون بوصفة طبية وتترتب عليها اثار جانبية الاغذية التي تمد الانسان بالهدوء

1.الكربوهدرات لزيادة انتاج السيروتونين وهي مادة تعزز الهدوء في الدماغ مثل :الشعير الشوفان الذرة الصفراء الارز البني والارز البري والحبوب الكاملة

2.الموز يحتوي على كميات غنية من التربتوفان وهو الاحماض الامينية التي تروج للهدوء من خلال مساعدة المنتجات الخاصة بالدماغ السيروتونين وينصح بتناوله قبل النوم كوجبة خفيفة لتحسين النوم وتعزيز الاسترخاء

3.الجوز وهو من المكسرات التي تجعل نسبة السكر في الدم منخفضة ويعتبر مصدر قوي للتربتوفان بالاظافة الى الجوز اللوز والفستق وزبدة الفستق

4.البذور بمافي ذلك بذور اليقطين والسمسم لكونها غنية بالتربتوفان وبذور السمسم غنية بالفسفور والذي يسبب نقصه القلق بالاضافة الى بذور دوار الشمس

5.منتجات الالبان للحد من اعراض القلق وكونها غنية بالبروتين والكاربوهدرات والتربتوفان ويمكني ان كنتي لاتتناولين الالبان استبدالها بمنتجات الصويا