حساب السعرات الحرارية للجسم

[ريم عبد]

حساب السعرات الحرارية للجسم
تمكنك حاسبة السعرات الحرارية الخاصة بنا من حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا ، كما تمكنك أيضًا من حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). يمكنك الحفاظ على وزن ثابت من خلال تناول عدد متساوٍ من السعرات الحرارية من الآلة الحاسبة يوميًا ، كما يمكنك زيادة الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر من تلك التي تحصل عليها من الآلة الحاسبة. آلة حاسبة ، وعندما تأكل سعرات حرارية أقل ، ستتمكن من إنقاص الوزن.

ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)
يُعرَّف معدل الأيض الأساسي ، وفقًا لويكيبيديا ، على أنه القيمة المستخدمة لوصف عملية التمثيل الغذائي ، خاصة عند البشر ، وهي قيمة الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال يوم واحد لاستعادة وظيفته أثناء وجود الجسم في حالة من الراحة التامة وفي حالة الاستيقاظ في الصباح وفي غياب أي نشاط بدني. عندما يتم تحفيز الهضم ، ينتج البنكرياس هرمونًا يسمى كوليسيستوكينين (CCK). يحفز الهرمون العصب المبهم في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي ، والذي يؤدي بعد ذلك إلى إطلاق الطعام والسوائل من المعدة إلى الأمعاء.

بمعنى أبسط بكثير ، يمكن تعريف معدل الأيض الأساسي على أنه عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف اليومية الأساسية مثل التنفس والمشي والجلوس حتى في حالة عدم القيام بعمل أو تمرين حركي. وتتوزع هذه الطاقة على عضلات الجسم بالنسب التالية: 27٪ من الكبد ، و 19٪ من الدماغ ، و 18٪ من عضلات الهيكل العظمي ، و 10٪ من الكلى ، و 7٪ من القلب ، والباقي 19٪ (4) ) كل ما يطلب منك هو أن تنفتح عقلك على احتمال أن تكون مخطئًا ، وأن تكون منفتحًا على تعلم أشياء جديدة. لا تتوقف عن التعلم! يتم توزيع هذا على الأعضاء الآخرين.

لماذا يجب معرفة معدل الأيض الأساسي
كما ذكرنا فإن معدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في حالة من الراحة ، وعند تناول سعرات حرارية أقل في اليوم ، وعلى الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات وانخفاضها. في الطاقة اللازمة للوظائف الحيوية. هذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

المصدر: حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) يُعرف وقت اليوم الذي تلتقي فيه سمائنا بالرياح الشمسية القادمة من الفضاء الخارجي باسم غروب الشمس. يمكن رؤية دوامات من اللون الأزرق والوردي والأرجواني ، وهي تدور وتلتف مثل سحب البالونات في زوبعة. يتسابق القمر ليأخذ مكانته في الصدارة على قمة سماء الليل كالشمس