05-15-2017, 12:23 AM
|
|
خبير
|
|
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 37,047
|
|
أطعمة تجنب تناولها قبل النوم
عادات خاطئة
هناك بعض العادات اليومية الغير صحية والتي قد نقوم بها بدون معرفة أضرارها وأنها قد تتسبب في إصابتنا بالسمنة، وأيضا الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن الوقاية منها وتجنبها عن طريق تجنب هذه العادات الخاطئة، ومنها تناول بعض الأطعمة قبل الخلود إلى النوم والتي يكون لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان، وفي هذا المقال سنوضح لك بعض أطعمة تجنبي تناولها قبل النوم .
أطعمة تجنبي تناولها قبل النوم
عند شعوركِ بالجوع الشديد قبل موعد نومكِ, تذهبين سريعاً للوقوف أمام الثلاجة وإختيار الأطعمة عشوائياً.
إليكِ سيدتي بعض أطعمة تجنبي تناولها قبل النوم:
القهوة
- تلجأين إلى القهوة كي تسدي جوعكِ وذلك ظناً منكِ أنها الخيار الصحيح.
- وذلك لإحتوائها على السعرات الحرارية.
- ولكننا نحذركِ من القهوة لأنها منبه قوي جداً قد يسبب لكِ الأرق طوال الليل من جهة ثانية تحتوي على مائدة مدرة للبول ما ستبقيكِ تستيقظين طوال الليل .
الشوكولاتة
- الشوكولاتة هى عشق الكثيرين وكم هى لذيذة المذاق والطعم ولكنها خيار غير مناسب لتناولها قبل النوم.
- لأنها على الرغم مما تحويه من المواد المضادة للتأكسد, تبقى غنية بالكافيين والسكر الذي سيزودكِ بالنشاط حتى ساعات الصباح.
الأجبان
- الصفراء أو البيضاء يصعب على أمعائكِ هضمها قبل النوم مباشرة فهي خيار غير مناسب تماماً.
البهارات
- ونعني بذلك رقائق الشيبس المنهكة بالبهارات وكل الأطعمة الغنية بالتوابل لأن تناولها قبل النوم يشعركِ بالتعب.
الحلويات
- فالمثلجات, الكاب كيك, السكاكر وكل عائلة الحلويات بها العديد من السعرات الحرارية التي ستتحول إلى طاقة لا تحتاجينها في أولى ساعات الليل من ثم ستتكدس دهوناً في جسمكِ.
المكسرات
- على الرغم من أن المكسرات تحتوى على دهون صحية، إلا أن تناولها أثناء الليل قد يشكل ضررا على الصحة ويؤدى إلى اكتساب الجسم للكثير من الدهون والوزن.
- عندما يتعلق الأمر بالدهون سواء المشبعة أو غير المشبعة.
- فينبغى تجنب تناولها قبل النوم مثل الكاجو، وعين الجمل، والفول السودانى، باستثناء الفستق واللوز.
الشوفان
- لا يمكننا أن ننكر الفوائد العظيمة للشوفان حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
- ولكن بالرغم من أهميته وفوائده العظيمة فإن الشوفان لا ينصح بتناوله قبل النوم وذلك بسبب احتواءه على نسبة مرتفعة من الألياف النباتية .
- التي لا يمكن هضمها بسهولة وخصوصا وقت النوم مما ينتج عنه الإصابة بمشاكل الهضم بالإضافة إلى زيادة الوزن.
|
.png)
.png)
.png)
العرض العادي
